חלבון הוא חלבון מרוכז הנמכר בחנויות תזונת ספורט כתוסף תזונה. זה חיוני עבור מפתחי גוף, מרימי כוח ואפילו ספורטאים חובבים רגילים לבנות שרירים יפים.
איך בוחרים חלבון
שוק תזונת הספורט מייצג את המגוון הרחב ביותר של חלבונים. לא ניתן להבין מיד איזה מהם עדיף לקנות. המחיר עבור סוג אוכל זה אינו קטן, כך שלא תוכלו לטעות בבחירתכם. ראשית עליך להחליט איזה סוג חלבון אתה זקוק לו.
ישנם מספר סוגים של חלבון מרוכז. חלבון מי גבינה הפך לפופולארי ביותר. הוא מכיל את הכמות הגדולה ביותר של חומצות אמינו BCAA. בנוסף, הוא נספג בגוף בקלות רבה ובמהירות, ומעשיר את השרירים בחומרים המזינים הדרושים. חלבון מי גבינה נלקח בצורה הטובה ביותר בבוקר ואחרי פעילות גופנית.
קזאין הוא חלבון מורכב. בגוף, זה יוצר מסת גוש, שמתפרקת לאורך זמן. כל הזמן הזה, השרירים מועשרים בחומצות אמיניות. מומלץ לקחת חלבון קזאין לפני השינה כדי לתדלק את השרירים לאורך כל הלילה.
חלבון סויה נהדר עבור אנשים המעוניינים לרדת במשקל. זה מסיר כולסטרול מהדם, ויש בו גם את הכמות הדרושה של חומצות אמינו. אך אם יש לך בעיות במעיים, חלבון מסוג זה אינו מתאים לך.
יש גם חלבון ביצה, בעל העיכול הגבוה ביותר. זה נקרא מושלם מכיוון שערכו הביולוגי גבוה מאוד. המחיר גם גבוה, כך שלא כל חברת חלבונים מוכרת גם חלבון ביצה. ברוסיה ובאוקראינה תוכלו למצוא תוסף זה מ- Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition ו- Sci-Fit 100% חלבון ביצה.
איך קונים חלבון
אתה יכול לקנות חלבון בכל חנות תזונת ספורט. ניתן גם להזמין את התוסף באופן מקוון. עם מעט זמן תוכלו למצוא אתרים טובים בהם החלבון לבחירתכם יהיה מעט זול יותר מאשר בחנות.
הדבר החשוב ביותר הוא לא לחסוך. כמובן שלא לכל אחד יש כסף לתזונת ספורט יקרה, אך חלבון זול לא יהיה הגיוני. לרוב, ספורטאים עולים רק כמה קילוגרמים בחודש מחלבון זול.
שימו לב למשרד. קנו חלבונים רק מיצרנים ידועים שכבר מזמן התבססו בשוק. זה יכול להיות ביו טק, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider וכו '.
אם אתם מחפשים לרדת במשקל, הקפידו לשמור על חלבון ללא שומנים ופחמימות.
