ספורט הוא מונח קיבוצי הכולל מגוון פעילויות. הם משתנים בטכניקה ובעוצמה. ספורט עוזר לשפר את הבריאות, להדק את השרירים ולאמן את כוח הרצון בצורה מושלמת.
הוראות
שלב 1
ספורט משפר את מצבו הכללי של הגוף, תוך התמקדות בעבודת האיברים האישיים. העיקריות שבהן הן מערכת הלב וכלי הדם ומערכת השלד והשרירים. כתוצאה מאימונים סדירים התכווצויות שריר הלב הופכות להיות חזקות יותר ותכופות פחות, מה שמשפיע לטובה על רווחת האדם ומונע התפתחות של מספר מחלות.
שלב 2
כאשר אתה משחק ספורט, זרימת הדם מואצת, ולכן כל הרקמות והאיברים מסופקים באופן פעיל חמצן. רשת הנימים גדלה בהדרגה, מצב העור משתפר ודלקות העור נעלמות. חמצון זה של הגוף נותן לגוף אנרגיה ועוזר להתנגד לעייפות.
שלב 3
שרירים ומפרקים מתחזקים ועמידים יותר, כך שתמיד תהיו אנרגטיים ומלאי כוח. גוף חלש פיזית לא יאפשר לך ליהנות מהחיים באופן מלא, האושר הוא בכוח ובתנועה. מה אנו יכולים לומר על האטרקטיביות הפיזית של גוף משופשף, שלא ניתן להשיג באמצעות דיאטה מתישה.
שלב 4
פעילויות ספורט מעוררות שחרור מוגבר של אנדורפין. הורמון של אושר. לכן, ספורט הוא תרופה מצוינת לדיכאון ולייאוש. בנוסף, אנדורפינים מעורבים בשליטה בתיאבון.
שלב 5
רמות אנדורפין נאותות תורמות גם לשינה תקינה, וכתוצאה מכך האדם מרגיש רגוע ומסופק בסוף היום. אנשים בישיבה מרגישים לעיתים קרובות עייפות והרס ללא מוטיבציה לפני שהם הולכים לישון. בנוסף, היה קשר בין ירידה ברמות האנדורפין לבין העלייה ברמות הקורטיזול, הורמון הלחץ.
שלב 6
פעילויות ספורט כמו שום דבר אחר לא עוזרות להגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי. זהו אחד האזורים בהם באמת ניתן להגיע לגבהים ניכרים. ההישגים שלך יהיו גלויים לסובבים אותך, אשר ישלחו כבוד לכוח הרצון שלך.
שלב 7
פעילויות ספורט סדירות מזרזות את חילוף החומרים, שהוא אחד התנאים העיקריים לשמירה על משקל גוף תקין. עם חילוף חומרים גבוה, הגוף מוציא יותר אנרגיה על תהליכים שונים, ולכן קלוריות נוספות אינן מופקדות באזורים בעייתיים.
שלב 8
כושר גופני גבוה עוזר לאדם להיות חשוף פחות למחלות שונות ולהתאושש מהן מהר יותר. זה חל גם על התאוששות לאחר לידה או כל סוג של ניתוח. שרירים חזקים ומערכת זרימת דם נרחבת יעניקו לגוף פוטנציאל רב לכך.
