יוגה היא קומפלקס של פרקטיקות גופניות ורוחניות. הוא נעוץ בתורות ואמונות פילוסופיות קדומות. כיום ביוגה יש יותר מתריסר אזורים. עבור אדם מודרני, הצעדים הראשונים ביוגה הם שליטה בעמדות הבסיס (אסאנות) ותרגילי נשימה. לשם מה מועיל יוגה?
היוגה מבוססת על ארבעה עקרונות: נשימה נכונה, תזונה נכונה, תנועה נכונה וחשיבה נכונה.
- תְנוּעָה. יוגה הופכת את גופך לגמיש יותר, חזק ומתקן את היציבה שלך. בניגוד לתרגילים גופניים פשוטים, הוא אינו נושא פציעות ונקעים, מחזק ומותח שרירים בהדרגה, ללא לחץ על הגוף. לכן ניתן לתרגל יוגה על ידי אנשים צעירים ומבוגרים כאחד.
- נשימה - ליוגה יש כוחות ריפוי. מסייע במאבק כמעט בכל המחלות ומונע אותן. כל תרגיל מלווה בקצב נשימה ספציפי. כך, זרימת הדם והלימפה בגוף משתפרת, הלחץ ומספר איברים ומערכות חוזרים לקדמותם.
- תזונה: בנוסף לתרגילים גופניים ונשימה, היוגה מספקת דיאטה. בשל שמירה על כללים מסוימים לשימוש במזון ובמים, מטבוליזם, פעילות מערכת העיכול משתפרת, הגוף מתנקה מרעלים. יש קלילות, נחשול של אנרגיה, חסינות מתחזקת.
- חשיבה: המטרה העיקרית של היוגה היא הרמוניה של גוף ונפש. בזכות פרקטיקות יוגיות מסוימות (הרפיה, מדיטציה), אדם לומד למקד את תשומת ליבו, מגביר את רמת האנרגיה החיונית, משחרר מתח, מרגיע מחשבות. מחקרים מראים כי יוגה מועילה לאזורי המוח האחראיים לשינה. יש גם עלייה במצב הרוח.
נ.ב. למרות מגוון היתרונות הרחב של יוגה, לתרגול זה עדיין יש התוויות נגד. אם עברת ניתוח במפרקים או בעמוד השדרה, או שאתה חווה החמרה של מחלה כרונית, לפני שתעשה יוגה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
