טכניקה פשוטה זו פותחה על ידי מומחים יפנים. תוך 5 דקות ביום הוא מאפשר להחזיר את השלד למקומו הטבעי, לשנות את צורת הגוף ולהפוך את הגב לחלק יותר ואת המותניים לדקים יותר.
הוראות
שלב 1
מגלגלים רולר הדוק באורך 40 ס"מ ובעובי 7-10 ס"מ ממגבת. קושרים את הגליל בחוט כדי שלא יסתובב.
שלב 2
שבו על משטח אופקי יציב (ספה, שולחן עיסוי או על מחצלת תיירים על הרצפה), הורידו את עצמכם בעדינות על הגב והניחו את הגלגלת כך שהיא תהיה על פני הגוף מתחת לגב התחתון - בדיוק מתחת לטבור.
מקם את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו ו"כף הרגל "מקרב את כפות הרגליים: האגודלים צריכים לגעת זה בזה, והעקבים צריכים להיות במרחק 20-25 ס"מ.
שלב 3
הביא זרועות ישרות מורחבות מאחורי ראשך, הפנה אותם בכפות הידיים למטה וחבר אותן באצבעותיך הקטנות. אם קשה ליישר את הידיים לחלוטין, אז הניחו אותה כמתברר.
העיקר שהאצבעות הקטנות והאצבעות הגדולות נמצאות במגע. שכב במצב זה למשך 5 דקות.
שלב 4
אם הכל נעשה כהלכה, השלד יתחיל ללבוש את צורתו הטבעית והבטן תיסלג בגוף על נס.
יש לציין כי תהליך זה יכול להיות כואב. אתה צריך להתחיל עם 1-2 דקות, בהדרגה להגדיל את הזמן כל יום. התוצאות ייראו בעוד כחודש.
