כשנותר רק חודש לפני החופשה, והחלום להיכנס למכנסיים קצרים צמודים הוא עדיין חלום - אין עניין של צחוק. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. וזה בהחלט אפשרי שתעלה חמושים לגמרי בעונת החוף.
הוראות
שלב 1
נסו להימנע מפחמימות לחלוטין למשך 4 שבועות. או לפחות למזער את זה. מה זה אומר? המשמעות היא שבמשך חודש תוכלו לשכוח מקיומם של ממתקים, מאפים, דגנים, תפוחי אדמה, פסטה, ואבוי, פירות. על הדיאטה שלך לשלוט בשר רזה, עוף, מוצרי חלב דלי שומן, ביצים ומעט מאוד ירקות. את כל זה יש לבשל בשמן צמחי, תוך שימוש בכמות מינימלית של מלח ותבלינים.
שלב 2
ממתיקים תה וקפה עם תחליפי סוכר, מיצים וסודה אינם כלולים. ובכן, יש לחדש את המחסור בויטמינים ומינרלים על ידי נטילת קומפלקס מולטי ויטמין.
שלב 3
לִשְׁתוֹת. אתה צריך לשתות הרבה. ובדרך כלל. ולמשטר הקטוזיס, אליו נכנס גופך, זה חשוב במיוחד. נסו לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום.
שלב 4
לא לאכול בלילה. את הארוחה האחרונה יש לסיים שלוש עד ארבע שעות לפני השינה. אם אתם רעבים מאוד, אז שתו כוס קפיר לפני שאתם הולכים לישון. יתרה מכך, הגבילו את עצמכם לכוס תה ירוק. וההבטחה לעצמך, ביצי הטרוף והעגבניות הענקיות והטעימות שלך לארוחת הבוקר.
שלב 5
אל תרעב. אכלו בתדירות גבוהה יותר - 4-5 פעמים ביום ובכל פעם שמתחשק לכם. כמובן, חייבת להיות מידה כלשהי. אבל אל תגביל את עצמך יותר מדי. ואל תיבהל ממגבלות המוצרים. ניתן להכין מספר עצום של מנות ממה שמותר. הכינו ביצים מקושקשות או חביתה עם נקניק לארוחת הבוקר, יוקורט אוקרושקה עם חזה עוף מבושל, ביצה ומלפפון טרי לארוחת הצהריים, ואפו סטייק דג לארוחת הערב. או להכין סלט עם דג משומר, בצל ירוק וביצים.
שלב 6
ובכן, כדי להפוך את התוצאה למרשימה עוד יותר, הקפידו לכלול ספורט בלוח הזמנים שלכם. לא, אתה לא צריך לעבוד קשה עד שהעיניים מתכהות על סימולטורים. רבע שעה של כיפוף גוף ביום מול הטלוויזיה תוך צפייה בסדרת הערב האהובה עליכם.
