כיום תוכלו ללמוד לרקוד בבית באמצעות קורסים בווידיאו שנרכשו בחנות או מורידים מהאינטרנט.
נחוץ
לשיעורים תצטרכו שטח פנוי של 2 מ"ר, כמו גם מראה גדולה בה תוכלו לראות את עצמכם בצמיחה מלאה
הוראות
שלב 1
בחר את הזמן והמקום הנכונים לשיעור הריקודים שלך. אתה לא צריך להיות מוסחת במהלך הפגישה. קבע זמן בו תתאמן ותעשה את הפגישות באופן קבוע. כלומר, אם תחליט להתאמן בריקוד במשך 45 דקות פעמיים בשבוע, אל תחרוג מלוח הזמנים הזה.
שלב 2
בחר את הבגדים המתאימים לתרגול הריקוד שלך. בחר בגדים נוחים ונוחים לך להתאמן בהם. בחר קורס אימון ריקוד ספציפי עבור עצמך.
שלב 3
התחל את האימון בחימום. זה יעורר את זרימת הדם בשרירים ויכין את גופך למתח. בחר מוסיקה עם מקצב חד וברור. עברו לקצב המוסיקה, הרפו את גופכם והתכווננו לביצוע התנועות הרצויות.
שלב 4
לאחר ההתחממות התחילו ללמוד את טכניקת התנועות. למד כל תנועה חדשה למשך 5 דקות לפחות. התחל כל אימון על ידי חזרה על החומר המכוסה. התמקדו במהלכים שעובדים הכי גרוע. הקדש 10-15 דקות לפעילות זו. ערכו רשימה של התנועות שתרצו לחדד מראש, וכעת עברו ללמוד את החומר החדש. קח את הזמן, למד היטב את הטכניקה של כל התנועות, התבונן כיצד הרקדן עובד עם גופו. הקדש לפחות 5 דקות ללמוד כל תנועה. ערכו רשימה של התנועות שלמדתם.
שלב 5
גם אם אין לך אפשרות לבצע אימון, גלול בתנועות נפשית, כך שתשנן במהירות את כל התנועות. לאחר סיום האימון, הקפד להירגע. שים מוזיקה איטית ותפסיק את הנשימה. בצע כמה תנועות עדינות כדי לשחרר מתח מהשרירים, ולאחר זמן מה גופך יהפוך לגמיש. ובקרוב תוכלו להשוויץ בכישוריכם בריקוד מועדוני עם חברים.
