כולם חולמים להיות צעירים ויפים, אך לא כולם מצליחים לשמור על דמות יפה גם בגיל צעיר. ואם מוקדם יותר זה היה קשור להתפתחות הורמונלית, לידת ילדים, היום הבעיה נעשית צעירה יותר לנגד עינינו. ולכן - אי אפשר לשים את זה על המבער האחורי. אם אתה רוצה לקבל דמות יפה, עקוב אחר כמה כללים פשוטים.
הוראות
שלב 1
אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. לכן, אל תכלול מהתזונה שלך את כל מה שמונע ממך להיות יפה: הכל שומני ומתוק. קָשֶׁה? רק בהתחלה; כשאתה מתרגל לזה, אתה בעצמך תוהה איך יכולת למצוא נקניקיות שומניות או עוגות מתוקות. מילדות, למדו את עצמכם או את ילדיכם לפירות וירקות. קשה רק להתחיל ואז זה יהפוך להרגל.
שלב 2
לא רק ערכת המזונות חשובה מאוד, אלא גם הדיאטה. אנשים מזרחיים ידעו זאת היטב, ולכן האמינו כי הזמן בו איברי העיכול עובדים הוא בוקר ואחר הצהריים, הערב הוא כבר עבודה עבור איברים אחרים. לכן, התאמן כלל: יש לנו הרבה ארוחת בוקר וטעימה, אתה יכול אפילו פעמיים. ארוחת הצהריים כבר מקטינה את המנה, והארוחה האחרונה היא בשעה 19, ואפילו טוב יותר בגיל 18. אם אתם באמת רוצים לנשנש, תוכלו ללעוס תפוח ולאכול כמה תפוזים, לשתות כוס יוגורט עם פירות. אבל לא יותר. לא הסתדר? אל תתעצבן. אנחנו מתחילים הכל מהבוקר שלמחרת.
שלב 3
תנועה היא חיים. לכן, יש צורך לזוז. לעבוד, ללמוד - הקפד ללכת ברכבת התחתית - במדרגות הנעות הפוך. קָשֶׁה? מי אמר שזה יהיה קל? אם בכל זאת העבודה רחוקה, והמכונית כל כך קרובה, אז - ספורט. עכשיו יש מבחר גדול של פעילויות ספורט: כושר, יוגה, שחייה. בסופי שבוע, טיולים בעיר ובילויים. ככל שנעים יותר כך נוכל להרשות לעצמנו יותר. וזה תמריץ: למי שעוסק באירובי, יש אפשרות לפנק את עצמו בעוגות טעימות לפחות מדי פעם. חי בהנאה!
