בעיית השבת הצורה מתעוררת, ככלל, בקרב אנשים הנוטים לסבול מעודף משקל, כמו גם אצל נשים שצברו קילוגרמים מיותרים במהלך ההריון. כמו כן, הצורך להחזיר את משקלם ורווחתם עשוי להופיע אצל אנשים שרוצים להיכנס לכושר בהקדם האפשרי לאחר מחלה.
הוראות
שלב 1
כדאי להתחיל לעשות סדר בעצמך עם מצב רוח טוב ועם מוטיבציה נכונה. הרצון להראות במיטבך חייב לבוא מבפנים ולא להיות משויך לעבודה קשה, אחרת תצטרך להשקיע מאמצים רבים יותר כדי להשיג את התוצאה.
שלב 2
לאנשים שרוצים להיכנס לכושר, הרופאים ממליצים קודם כל על תזונה נכונה. שוחח עם המטפל או הדיאטנית שלך שיכולים להתאים את הדיאטה שלך בהתאם למצבך. מומלץ גם לשתות הרבה מים בתקופה זו.
שלב 3
אל תתיש את עצמך בדיאטות נוקשות עליהן קראת בעיתונים או באינטרנט. אוכל כזה יכול להזיק יותר מתועלת. יש להתייעץ עם רופא לגבי יעילותה וקבלתה של כל דיאטה.
שלב 4
הירשם לחדר כושר. כיום, ישנן אפשרויות רבות לפעילות גופנית - החל מתרגילי פיזיותרפיה ויוגה ועד פילאטיס וריקוד. ככל שאתה זז יותר, כן ייטב. אם ברצונך להתאמן לאחר הריון או מחלה, התייעץ עם הרופא שלך. הוא לא רק יעץ לגבי הספורט הטוב ביותר, אלא גם יגיד לך באיזה רצף אתה צריך להגדיל את העומס.
שלב 5
חיוני לאוויר צח להחזרת הצורה. ללכת הרבה, להחליף הליכה איטית עם צעד מהיר, אם הבריאות מאפשרת, צא לריצה. השתתף במשחקי חוץ - שחק כדורגל עם ילדים או זרק מקל לכלב האהוב עליך.
שלב 6
לאחר ההריון לא רק תזונה נכונה תעזור לחזור לצורתו הקודמת, אלא גם תרגילים מיוחדים לשרירי הבטן, כמו גם קרמים להסרת סימני מתיחה.
שלב 7
חייכו לעיתים קרובות והקפידו להאמין שתצליחו למצוא את דמות חלומותיכם. לא בכדי הם אומרים שמחשבות אנושיות הן חומריות ובעזרת חיוך ומצב רוח טוב תוכלו להשיג את כל מה שבעולם.
