הבעיה של נשים רבות היא מראה של סנטר כפול. זה נראה מכוער מספיק. ישנם שלושה תרגילים פשוטים להפחתה או להיפטר מסנטר כפול.
יש לבצע את התרגיל הראשון בשכיבה על הגב. הרם את הראש, מותח את הסנטר קדימה, מנסה לראות את בהונותיך. עליך לחזור על התרגיל 15-20 פעמים. חשוב מאוד! למרות שתרגיל פשוט זה יכול להפחית את הסנטר הכפול בזמן קצר למדי, לעולם אסור לבצע אותו לאנשים הסובלים מבעיות בעמוד השדרה או במערכת הלב וכלי הדם.
את התרגיל השני ניתן לעשות אפילו בעבודה. לדוגמא, במהלך הפסקת הצהריים שלך או סתם בחמש הדקות הפנויות שלך. אתה צריך לקום על הרגליים. הגב צריך להיות ישר לחלוטין. שים את הידיים על הכתפיים. משוך את צווארך למעלה. יחד עם זאת, הכתפיים צריכות להיות חסרות תנועה לחלוטין. חזור על התרגיל חמש עד שש פעמים.
יש לחזור על התרגיל השלישי מספר פעמים ביום. זה לוקח קצת יותר זמן להשלים מהשניים הראשונים. אך התוצאה, בהתאמה, לא תאחר להגיע. התיישב ליד השולחן שלך. הניחו את המרפקים על השיש. סגור את האצבעות בחוזקה לפניך. הניחו את הסנטר על הידיים הסגורות. צריך להאריך אותו מעט קדימה ולהרים את הראש. במשך עשרים דקות ברציפות טפח על הסנטר בידיים סגורות. אל תפתח את האצבעות. הטפיחה צריכה להיות קלה. אתה לא צריך להרגיש אי נוחות בזמן ביצוע תרגיל זה.
