הבעלים של בטן שטוחה ויפה נראים תמיד עם מבטים מעוררי הערצה וקנאה על החוף. נשים חולמות על העיתונות המוטבעת על גופו של אהובתן, וגברים חולמים על קווי המתאר האלגנטיים של היחיד שלהם. אז ההזדמנות להשתלב בבגדים האהובים עליכם ולהרגיש עליזים ורעננים הם לא כל ההנאות שמחכות למי שהחליט להסיר את הבטן.
אורח חיים בריא
התחל בפעולה כדי להביא את גופך לשלמות עם המעבר לאורח חיים בריא. יש לישון מספיק, השתדל לא להיות עצבני, בדוק את הדיאטה שלך. עודף שומן יכול להצטבר במקומות שונים, אך הבטן היא מהראשונות שנפגעו.
אין סט מוצרים אוניברסלי, שהשימוש בהם יבטיח את שמירת המשקל באותה הרמה. מעל לכל, לפתח הרגלי אכילה בריאים. אל תנסה להחזיר לך את ההרמוניה בעזרת צום אקראי - זה יכול לשבש תהליכים טבעיים בגוף ולא יביא את התוצאות הרצויות. אתה יכול להסיר בהדרגה עודף שומן בבטן על ידי אכילת מזון דל קלוריות כגון פירות טריים, ירקות ומזונות עשירים בעמילן כגון אורז חום ולחמים מלאים. וותרו על אלה שמועילים לבטן, ליתר דיוק, לצמיחתה, ממתקים, צ'יפס, סודה. אכלו רק את מה שטוב לבריאותכם.
ניקוי מרעלים
בהמלצות שונות כיצד להסיר בטן, קפיר נמצא לעתים קרובות כמוצר שימושי. כוס מוצר חלב זה לא ישבור את הדיאטה שלכם ויעניק לכם תחושת מלאות. אבל הכי חשוב, קפיר מנקה את המעיים ואת כל הגוף מרעלים.
לאותה מטרה, אכלו יותר מזון צמחי. הכינו לעצמכם ארוחת בוקר של למשל שיבולת שועל ותפוח, הכינו סלט ירקות עם עשבי תיבול לארוחת הצהריים, ואכלו חטיף גזר בערב.
לתפקוד תקין של המעי, יש לשתות כוס מים קרירים ונקיים בבוקר. או קח כף אחת לשתי כפות שמן זית או שמן זרעי פשתן על קיבה ריקה. אפשר לערבב אותו עם חצי לימון. ההרגל לעשות זאת כל יום יעזור לך גם לנקות את הכבד, לנרמל את עבודתו. שמנים צמחיים מורכבים בעיקר משומנים רב בלתי רוויים, ולכן הם תורמים גם לירידה במשקל.
שאיבת שומן
אם עדיין לא החלטת כיצד להסיר את הבטן, שקול את כל השיטות האפשריות. לדוגמא, אם היקף הבעיה גדול, נסה לפנות להתקדמות בתעשיית הקוסמטיקה. שאיבת שומן היא פעולה רצינית, לכן, לאחר שהחלטנו עליה, בחרו בקפידה במרפאה, צרו קשר רק עם אנשי מקצוע. באמצעות הליך זה תוכלו לדגם את קווי המתאר של הגוף ולהסיר עודפי שומן, להיפטר מקפלים מכוערים מתחת לשד ומסביב לטבור ולהסיר את העיוות בצורת כדור. כמובן ששאיבת שומן אינה משתלמת לכולם, אך זו לא הדרך היחידה לרדת במשקל.
קוסמטיקה
בחרו בסוכן דוגמנות מיוחד, זה יכול להיות קרם, מסכה, ג'ל, שמן - או מכלול שלם. גם הם יעלו כסף, וחוץ מזה הם עצמם אינם יכולים לשטח את הבטן. השתמש בהם רק בשילוב עם פעילות גופנית, דיאטה, עיסוי וטיפולים אחרים.
לְפָפָה
עטיפה מסייעת בהוצאת שומן מהבטן. המרכיבים הפעילים של תערובות שהוכנו במיוחד מסירים עודפי נוזלים מרקמות ומפרקים שומנים. זהו שירות פופולרי במכוני יופי, אך עטיפה אינה כה קשה ובעיקרון אינה דורשת מיומנויות מיוחדות בכדי לבצע אותה. אז אתה יכול להשתמש בו כדי להסיר את הבטן בבית. לפני העטיפה, דאגו לנקות את העור, רצוי בעזרת קרצוף. אדים אותו ורק אז מעסים את המסה על אזור הבטן והמותניים. עטפו את אזור הבעיה בניילון נצמד והתלבשו בחום. עדיף לשכב מתחת לכיסויים ולחכות חצי שעה או לזוז באופן פעיל כל הזמן הזה. ואז שוטפים אותו. ההליך מתבצע כל יומיים.תערובות העטיפה לירידה במשקל היעילות ביותר הן עם קפה, חימר, חומץ ודבש.
1. לדלל קפה וחימר במים רותחים 1: 1 לעקביות שמנת חמוצה. תן לזה להתבשל ולהצטנן. בצע את ההליך עם תערובת זו כמתואר לעיל.
2. ממיסים שתי כפות חרדל יבש במים, מוסיפים כפית חומץ תפוחים ומלח ושומרים את התערובת בחדר חם למשך 24 שעות. הוסף דבש חם בכמות השווה להרכב שנוצר. החל על הבטן.
3. עוטפים עם מטלית ספוגה בחומץ 3. הוסף כמה טיפות שמן אתרי אם תרצה בכך. עוטפים ניילון סביב הבטן וחוזרים על כל אותם השלבים.
הידרומסאז '
עיצוב הגוף יכול להיעשות גם בעזרת אמבטיות הידרומסאז '. שירות זה אינו נדיר בספא ובמכוני יופי. הפעולה המכוונת של סילוני מים המסופקים בלחץ תמתן את שרירי הבטן, תשבור את גושי השומן המצטברים ותגרום להתקפלות שרפי פיי השנואה. עיסוי במים משפר את זרימת הדם, מזרז את חילוף החומרים, משפר את מצב העור. בעיקרון, זה שימושי לכל מי שיכול להתרחץ. אך עדיין התייעצו עם מומחה לפני העיסוי.
תרגילים לבטן
כל השיטות הללו יעבדו במלוא עוצמתן בשילוב אימונים. פעילות גופנית לבטן לא רק מסירה עודף, מחזקת את שרירי הבטן, אלא גם מעניקה לגוף צורה יפה.
קח כל ספורט שאתה אוהב. או לרקוד. קנו בית מאמן בטן. הירשם לקבוצה שדעתך או לשיעורים אישיים. חדר כושר, רכיבה על אופניים, ריצה - יש הרבה אפשרויות. העיקר להתחיל.
הכשרה בהדרכת איש מקצוע יעילה ביותר. אבל שום דבר לא מונע ממך לעשות שיעורים בבית.
אם תחליט להתמקד באימון כוח, באופן עצמאי או בעזרת מומחה, פתח מערך תרגילים שמטרתו לא רק להיפטר מהבטן, אלא גם לחיזוק כל השרירים. ואכן, על ידי התמקדות בדבר אחד, יהיה קשה להסתפק בדרך שהדברים מתנהלים. בנוסף, שרירי הבטן מעורבים כמעט בכל התרגילים, גם כאלו שבהם התנועות מתבצעות בעזרת חלקים אחרים בגוף. התעמלו בקצב המתאים לכם - מאמץ איטי במצב קבוע היטב הוא תמיד יעיל יותר מטירוף חזק.
להלן מספר תרגילים פופולריים ויעילים בהם מקסימום שרירי הבטן.
1. ראשית - הרמת הגוף ממצב נוטה. שכב על הגב עם הידיים מתחת לראש. כופף את הברכיים וודא שכפות הרגליים שלך שטוחות על הרצפה. לחיצה על הגב התחתון, הידוק שרירי הבטן והרמת פלג גוף עליון תוך כדי מתיחה קדימה. שימו לב שהכתפיים מיושרות, המרפקים פרושים לצדדים. הישבן והרגליים לא צריכים לנוע.
2. פיתול פלג גוף עליון במצב נוטה - בתרגיל זה השרירים האלכסוניים פועלים באופן פעיל. שוכב על הגב, הידיים מתחת לראשך, כופף את הברכיים, הניח את הקרסול של אחת על ברך הרגל השנייה. וודא שברך הרגל התומכת תואמת את הכתף המתאימה, וכף הרגל מונחת על הרצפה. הרם את הזרוע והכתף של הרגל התומכת כלפי מעלה וקדימה והביא אותם אל קו מרכז הגו, כאילו מסתלסל סביב עמוד השדרה. היד השנייה צריכה להיות במגע עם הרצפה בכל עת.
3. שלישית - "גשר". שוכב על הגב, כופף את הברכיים והניח אותם על הרצפה. המרפקים צריכים להיות בזווית של 90 מעלות כשהגב התחתון מקושת מעט. מניחים את המרפקים, הכתפיים והרגליים על הרצפה, מרימים בו זמנית את הירכיים ואת החזה - התנועה העיקרית צריכה להתבצע על ידי האגן. לאחר הפסקה חזור למצב ההתחלה. נסו להימנע מהטעויות העיקריות: הפרדת כפות הרגליים, תנועה מוטה עקב תנועה בלתי מתואמת של הירכיים, מיקום לא יציב של הברכיים.בכל התרגילים, התאמץ בנשיפה, חזור לעמדת ההתחלה - בשאיפה.
שיעורים עם קונסולות משחק
אתה יכול להסיר בטן קטנה על ידי משחק. פשוטו כמשמעו. בחרו תוכנית וקבוצת תרגילים שמכוונים במיוחד לאימון שרירי הבטן. לבד או עם חברים, הפעל את קונסולת המשחק ועבר עם הדמויות על המסך.
ישנם תירוצים רבים: "איך להסיר את הבטן אם אני כבר מעל …" או "לכל אחד מהמשפחה היו בעיות עם עודף משקל, אי אפשר לעשות שום דבר בקשר לזה …". כל זה נקרא במילה אחת - עצלות. להסרת הבטן פשוט רדו מהספה והתחילו להתאמן. איזו אפשרות אתה בסופו של דבר לא חשובה. אז מה היית מעדיף - שוב להסתיר את הבטן בבגדים שנבחרו היטב או לאחר עבודה קשה על עצמך, להפגין את גופך האידיאלי לכולם?
