הבריאות, לטענת הרופאים, נתמכת על ידי פעילות גופנית סדירה והיעדר הרגלים רעים. אבל מה יקרה אם תשלב טוב ורע? איזו השפעה יש לאלכוהול בדם על ביצועי האימונים?
הוראות
שלב 1
ספורט מקצועי מחייב את הספורטאי למקסם את ביצועיו, אימונים קבועים ודבקות זהירה בתזונה. הספורטאי מנוטר על ידי צוות שלם של מאמנים ורופאים שנותנים כל הזמן המלצות לבחירת המוצרים. כמובן, שיש הרגלים רעים עם אורח חיים זה פשוט בלתי מתקבל על הדעת. דבר נוסף הוא שיעורי ספורט חובבים או שיעורי כושר לשמירה על דמות. אנשים רבים הולכים למועדוני כושר לצורך תקשורת ויודעים שמאמן מבין תמיד יסלח להם אם "הם לא בכושר היום" ולא יגנה אותם על כמה משקפיים שהחמיצו אתמול. אבל הרופאים אומרים שלגשת לחדר הכושר אחרי סעודה זה בהחלט לא שווה את זה.
שלב 2
העניין הוא שאלכוהול שומר על נוכחותו בגוף למשך מספר שעות. ככל ששתו יותר יום קודם לכן ריכוז האלכוהול בדם היה גבוה יותר. אם אדם צעיר בריא אינו סובל מהנגאובר ולמעשה אינו מבחין בתוצאות השתייה של אתמול, אין זה אומר כלל וכלל שמשקאות חזקים הצליחו לחסל מהגוף. לדוגמא, הגוף ייפטר מ- 100 גרם וודקה תוך לפחות 4 שעות. לכן, ביום שלפני האימון, שתיית אלכוהול אינה מנוגדת לחלוטין: יכול להיות מצב של עייפות ועייפות, ירידה בתשומת לב, אובדן כוח וסחרחורת. בחלק מהענפי ספורט תסמינים אלו עלולים להוביל לפציעה. לאחר שתיית אלכוהול, אתה לא צריך לעסוק בפעילות גופנית אירובית: זה רע מאוד ללב.
שלב 3
עדיף להירגע לאחר אימון פורה בסאונה או בבריכה, אך לא עם כוס משקה חזק. העובדה היא שאחרי אימון טוב, הגוף עובד במצב משופר, כאילו ממשיך לעסוק בספורט, כך שגם אלכוהול יכול להשפיע לרעה על הרווחה. בנוסף, אלכוהול מייבש את הגוף, שכבר איבד את שבע הזעותיו בשיעור אירובי.
שלב 4
למי שעוקב אחר הנתון, כדאי לדעת שאלכוהול שנלקח בערב האימון או מיד לאחר מכן מקטין את השפעת התרגיל לכמעט אפס, כך שלא משקולות מרובות קילוגרמים ולא ריצות ארוכות במסלול הלב. להביא את האפקט הרצוי.
