עמוד ראשי
משחקים אולימפיים
ספורט
כושר
סגנון ספורט
דפים

ספורט 2024, נוֹבֶמבֶּר

Error: Data not found. Request > count records.

«
28
29
30

פוסטים פופולריים

איך לבחור חישוק הולה

2024
איך לדחוף למעלה

2024
מהי חומצה לקטית

2024

ביקורות מומלצות החודש

איך לזרוק את הפאק
כיצד לבחור מועדון גולף
איך להגיע לקבוצת הוקי
הליגיונרים הרוסים היצרניים ביותר בהיסטוריה של ה- NHL
איך ללמוד לשחות על הגב
כיצד לקבוע את גודל מסגרת האופניים
איך להתאמן בפלטפורמות רוטטות
איך להתאמן על אופניים נייחים כדי לרדת במשקל
איך לשאוב את הידיים ואת החזה במהירות
מה זה צלב
איך ללמוד להילחם בקראטה
איך להסיר את הבטן במהירות מבלי לעשות דיאטה
כיצד ללמוד להרים על מוט אופקי
איך לשאוב את הידיים בבית
כיצד להסיר בטן תוך שבוע

מאמרים מובילים

כיצד ליצור תוכנית אימונים בעצמך

2024
כיצד פועלים שרירי הרגליים בזמן הריצה

2024
אם האזור הבעייתי הוא הבטן: טיפים ותרגילים

2024

עֵצָה

איך מקבלים קיבה שטוחה

אתה לא צריך ללכת לחדר כושר ולהתאמן בהשגחת מאמן כדי לקבל בטן שטוחה. אתה יכול בקלות לקבל בטן שטוחה בבית. נחוץ אתה צריך רק 3 דקות כדי לבצע את התרגילים. אבל התרגילים האלה צריכים להיעשות כל הזמן, כמו תרגילי בוקר. הוראות שלב 1 יום 1
איך לחזור לחדר הכושר אחרי הפסקה

החזרה לחדר הכושר לאחר הפסקה ארוכה אינה קלה. נצטרך להיכנס לכושר תחילה, רק לאחר מכן להראות את כישוריך. ככלל, הצורה הפיזית מגויסת למספר שבועות. האימונים הראשונים דומים לאלה של מתחיל שרק מתחיל להבין את היסודות. לעיתים קרובות ישנם מקרים בהם אדם נאלץ, מסיבות אובייקטיביות, לקחת הפסקה ולהפסיק את האימון לזמן מה
כיצד לבנות את כל קבוצות השרירים

על מנת לשאוב לחלוטין את כל השרירים, תצטרך להשקיע זמן רב מאוד. ככלל, ספורטאים מנסים לאמן קבוצות שרירים שונות בימים שונים, אך גם זה לא מאפשר להם לבזבז זמן על אימון כל שריר בבידוד. אם תגדיל את מספר התרגילים, תצטרך להגדיל את משך האימון עצמו, וזה לא תמיד נוח
כיצד לקבוע אם המשקל שלך תקין או לא

השמנת יתר היא מחלת המאה שלנו. עם זאת, ישנם מקרים בהם אדם מחשיב את עצמו כשלם, מבלי שיהיה לו ולו הסיבה המעטה לכך, למעט נקודת מבטו הסובייקטיבית. בינתיים המושג "משקל אידיאלי" קיים, והוא די אובייקטיבי. המשקל האידיאלי מחושב באמצעות נוסחאות שונות
כיצד לבנות שרירים בצורה יעילה

לעיתים קרובות ניתן להבחין שמישהו הולך לחדר הכושר ומשיג תוצאה מוחשית בעוד כמה חודשים, בעוד שמישהו הולך חצי שנה ולא מרגיש כמעט שום תוצאה. כמובן שניתן לייחס הכל לגנטיקה, אך ישנם כמה כללים פשוטים שיעזרו לכם לבנות שרירים בצורה יעילה ולהשיג את מטרתכם - לבנות גוף יפה ומפומפן

דעת מומחה

מי שמוביל את ה- IOC

התפתחות הספורט העולמי תלויה במי שיעמוד בראש הוועד האולימפי הבינלאומי. אחרי הכל, ראש הוועד האולימפי הוא לא רק פקיד, אלא אדם שנתלות בו מספר עצום של תקוות, והוא מתמודד עם משימות קשות. לכן, אדם אקראי לא יכול להיות במקום כזה. ראש הוועד האולימפי הבינלאומי הוא הנשיא שלה
מהי תכנית ההכרה במשחקים האולימפיים

כמו כל אירועי הספורט הבינלאומיים הגדולים, המשחקים האולימפיים נערכים בהתאם לתקנות שנקבעו. תקנות אלה מפורשות בבירור באמנה האולימפית - מכלול עקרונות בסיסיים של אולימפיזם וכללים שאומצו על ידי הוועד האולימפי הבינלאומי. תכנית ההכרה במשחקים האולימפיים נקבעה גם כאן
איך היו המשחקים האולימפיים במוסקבה

בשנת 1980 התקיימו לראשונה המשחקים האולימפיים בשטח ברית המועצות - במוסקבה. החלטה זו של הוועד האולימפי הבינלאומי עוררה מחלוקת קשה ובסופו של דבר הביאה לפיצול בתנועה האולימפית. ההחלטה לקיים את האולימפיאדה במוסקבה התקבלה עוד בשנת 1974. המשחקים הללו היו אמורים להיות הראשונים שהתארגנו בשטח של מדינה סוציאליסטית
איך להשיג כרטיס מועדון

כרטיס המועדון מספק הרבה הרשאות נעימות: הנחות, שירותים בחינם ובונוסים קטנים אחרים שמשפרים תמיד את מצב הרוח שלך. איך משיגים כרטיס מועדון? הוראות שלב 1 זה הגיוני לקבל כרטיס מועדון אם אתה מרבה לבקר במוסד כלשהו (חנות, מכון יופי, מועדון כושר, בית קפה) - רק במקרה זה זה ייתן לך הנחה מוחשית
איך לדווש על אופניים

רוכבי אופניים מתחילים רבים מתמודדים באופן בלתי נמנע עם השאלה כיצד לשפר את יעילות הרכיבה שלהם כך שהם יכולים להתעייף פחות ולהגיע יותר לרכיבה. כמובן, הרבה תלוי ברמת הכושר של רוכב האופניים. אך ישנם עוד כמה סודות, בהם יישם רוכב האופניים במהירות את התוצאות הרצויות

מאמרים מובילים

איך בוחרים סקי קרוס קאנטרי

אם בכדי להיכנס לסקי במורד ההר, אתה זקוק למסלולים מוכנים במיוחד או מדרונות מאובזרים, אז בשביל סקי קרוס-קאנטרי אתה זקוק רק לשלג ולרצון שלך. לא קשה לבחור סקי קרוס-קאנטרי, מתוך ידיעה על הדקויות שעכשיו נספר לכם עליהן. הוראות שלב 1 החליטו איך ולאן תרכבו
איך מלמדים ילד לעשות סקי

סקי קרוס-קאנטרי הוא אחד המכשירים הנפלאים ביותר לשיפור בריאות הילדים בכל גיל. סוג זה של ספורט נמצא בכוחו של כל ילד ואינו מצריך תנאים מיוחדים. ניתן להתחיל בסקי מגיל 2-3, התנאי העיקרי הוא רצונו של הגולש הקטן ושמירה על מצב הרוח החיובי של הילד ורצון לחזור למגלשיים
איך לרכוב על אופניים בחורף?

לא רבים יעזו לצאת לרכיבה על אופניים בחורף וחושבים שזה בלתי אפשרי לחלוטין. אך לשווא! אפשר לרכוב בחורף, אך לאחר ביצוע התאמות לסגנון הנהיגה שלך. זה הכרחי - אופניים - בגדים חמים - נוזל חם הוראות שלב 1 כמובן, עבור סקי בחורף אתה צריך להתלבש כמו שצריך
איך לעשות סקי

לאחרונה, בילוי באתרי סקי הפך להיות יותר ויותר מאסיבי ונגיש. אבל איך בכל זאת יש צורך להתכונן כראוי לסקי. ראשית עליך להרים את הציוד שלך. מומלץ להשתמש במגלשיים אלפיניים רכים (רצוי מעץ), קצרים (20 ס"מ נמוכים מגובה עצמם), צרים באמצע (גילוף)
כיצד לבחור את אורך המגלשיים

נניח שאתה מוזמן לטיול סקי, אבל אין מגלשים בהישג יד, ואתה צריך ללכת לחנות של מוצרי ספורט. על מנת לבחור בזוג מתאים, אנו קוראים בעיון את ההוראות. זה הכרחי קטלוג סקי סרגל הוראות שלב 1 ראשית, החליטו על השטח בו תרכבו