בטן גוונית יפהפייה ומותניים דקים הם חלומה של כל אישה, והמיוחדות שלה היא שהחלום הזה בר השגה. על מנת להסיר בטן בצורה יעילה ומהירה ולהשיב הרמוניה, עליכם לעקוב אחר כללים מסוימים של תזונה ופעילות גופנית, כמו גם ללמוד כיצד לנקות את הגוף.
הוראות
שלב 1
לפני הדיאטה והליכה לחדר הכושר יש לנקות את המעיים מרעלים המונעים ממך לרדת במשקל ולעורר את ייצור השומן.
הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף, שנבדקה בזמן וזמינה לכולם, היא חוקן, אותו יש לעשות במשך שבועיים. בתהליך הניקוי נפח הבטן יקטן. השתמש בתמיסה של ליטר וחצי מים וכף מלח עבור חוקן. ניקוי המעי הגס וניקוי הכבד צריכים להיות הצעד הראשון להיפטר מהבטן.
שלב 2
השלב השני הוא אורח חיים פעיל. ספורט ופעילות גופנית יעזרו לשמור על שרירי השרירים שלך ולהפוך את הבטן לכושר ומושכת, ומונע מהעור להתמתח ולהשתקע.
כל יום, בשכיבה על הרצפה, תניף את שרירי הבטן התחתונה והתחתונה 50 פעמים, וגם עשה תרגילים עם חישוק הולה (חישוק). פיתול חישוק ההולה מחמם את השרירים, מגביר את זרימת הדם, מכין את שרירי הבטן למתח, והוא כלי טוב לשימוש בין תרגילי ab.
שלב 3
לסיום, שלבו ניקוי רעלים ואורח חיים אתלטי עם תזונה נכונה. תזונה לא נכונה תבטל את כל המאמצים שלך.
היפטר ממאכלים שומניים, סוכרים ועתירי קלוריות. שתו הרבה מים - לפחות 2 ליטר ליום. הסר מזון מהיר, סודה, מזון עמילני ומזונות מטוגנים. אכלו יותר ירקות, פירות, דגנים.
שמירה על הדיאטה הנכונה, משחקת ספורט וניקוי הגוף מרעלים, אתה יכול בקלות להחזיר דמות דקה ויפה בזמן הקצר ביותר.
