הירך העליונה היא "קפריזית" ביותר. כאן עודף שומן שואף לאסוף, מה שגורם לרגליים להיראות כמו רגלי עוף. אתה יכול לנסות לאבד שומן מהירכיים תוך שבוע באמצעות גישה הוליסטית.
ירכיים דקות דורשות הגבלה של מוצרים מסוימים, שימוש בפעילות גופנית מסוימת ופרוצדורות קוסמטיות נוספות. רק אם אתה מכה בכל החזיתות אתה יכול להסיר שומן מהירכיים תוך שבוע.
כלל ראשון: לשנות את הדיאטה
דיאטה לירכיים דקות אינה מרמזת כל כך על שינוי בהרגלי האכילה. מזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים המכילים חומרים משמרים, צבעים, טעמים מלאכותיים אסורים לחלוטין. למרות שאין שם כל כך הרבה קלוריות, כימיקלים אלה משבשים את חילוף החומרים, מה שמוביל לצלוליט.
מי שחולם להסיר שומן מהירכיים, צריך לשכוח זמן רב מתפוחי אדמה בכל צורה שהיא, לחם לבן, פסטה, אפילו מחיטת דורום. מותר לצרוך רק מזונות עשירים בסיבים - לחם דגנים או תוספי דגנים.
כמו כן, דיאטה לירכיים דקות פירושה אכילת הרבה ירקות טריים. זה ירקות גולמיים, לא תבשילים או סלטים. במילים פשוטות, דיאטת מזון גולמי תסייע בהוצאת שומן מהבשר.
אבל מה לגבי חלבונים? בלעדיהם, בשום מקום. אך עדיף לוותר על בשר לטובת דגים רזים, עופות ומוצרי חלב. אכילה והפעלה של הירכיים ככה יעזרו לך להיכנס לכושר בהדרגה.
כלל שני: יותר תנועה
נדנדות קבועות יעזרו בהסרת שומן מהירכיים. אתה רק צריך לעלות על ארבע, נשען על הידיים והברכיים, לקחת רגל אחת ישרה לאחור, לא לכופף את הגב התחתון. ואז, מתיח את השרירים בחלק האחורי של הירך, השליך את הרגל גבוה ככל האפשר. ואז חזור על התנועות, אך הצידה.
תרגילי מפרק חלקים יעילים מאוד גם הם. יש צורך לשכב על הרצפה, ללחוץ את הגב התחתון לרצפה ולהניח את הידיים מתחת לראשך או למקם אותם בניצב לגוף. כאשר כפות הרגליים באזור הקרסול, לחץ על כדור קטן בקוטר 30-50 ס מ. כעת, גע לסירוגין ברצפה עם כפות הרגליים שמאלה וימינה, מבלי להרים את הגב התחתון מפני השטח.
לחלופין, אתה יכול פשוט ללכת הלוך ושוב על הישבן. יחד עם זאת, שמרו על גב ישר, אל תכופפו את הברכיים ואל תעזרו לעצמכם בידיים. במהלך התרגיל יש צורך לסנן את הירכיים, אך לא את השוקיים.
סקוואט מועיל מאוד לירכיים. לקבלת האפקט הטוב ביותר, יש לבצע אותם באמצעות משקולות - משקולות או משקולת. זה גם יעיל מאוד להתכופף על קיר. יש לעמוד כך שגב הראש, השכמות והגב התחתון לא יירדו מהמשטח האנכי.
כלל שלישי: לרכך את החלק החיצוני של השומן
במאבק למתניים דקים, עטיפות עוזרות מאוד. נהלים אלה משפרים את מראה העור, כמו גם מסירים פסולת ורעלים.
הדרך הקלה ביותר היא להשתמש בדבש. מוסיפים 5 טיפות מכל שמן אתרי למוצר המומס (2 כפות קינוח). מורחים את התערובת באופן שווה על עור הרגליים, עוטפים אותה בניילון נצמד ושוכבים מתחת לכיסויים למשך כמה שעות.
אתה יכול להחליף דבש באדמות קפה, חימר כחול, אצות או חרדל. מי שבוחר במרכיב האחרון צריך להקשיב לתחושותיו במהלך הפגישה. אם הוא שורף רע, כדאי להפסיק את ההליך ולשטוף את התערובת.
כמובן שאי אפשר להסיר לחלוטין שומן מהירכיים תוך שבוע. במהלך תקופה זו תוכלו לראות את התוצאות הראשונות שישמשו מוטיבציה נוספת. בסך הכל ייקח ירכיים הדקות ודקות לפחות חודשיים. העיקר לא לסטות מהתוכנית.
