נושא ההרזיה מדאיג כל הזמן אנשים רבים, ולרוב נשים. במאמץ מסוים ניתן לרדת בהצלחה במשקל כולל, אך לא קל להיפטר משומן המצטבר בירכיים ובבטן. תזונה נכונה ופעילות גופנית הם מה שאתה צריך בכדי לעמוד באתגר זה.
הוראות
שלב 1
אחד התרגילים היעילים והמועילים ביותר להסרת עודפי שומן מהבטן והירכיים, לדברי מאמנים רבים, הוא כפיפות בטן. על ידי ביצוע אותם נכון, אתה מערב מספר רב של שרירים בעבודה. כפיפות בטן מגבירות את מסת השריר, מזרזות את חילוף החומרים בגוף. תשומת הלב! - הם מבוצעים רק לאחר תרגילי חימום לשרירי הירכיים והבטן. הם צריכים להיעשות מדי יום, והכמות תלויה בגילך, וכאן יהיה זה הכי סביר להתייעץ עם מאמן מקצועי.
שלב 2
את הקילוגרמים העודפים, למרבה הצער, הכי קשה להסיר מהבטן ומהירכיים, מכיוון שאלו הם החלקים הכי לא פעילים בגוף. המשמעות היא שפעילות גופנית חייבת להיות מופנית בדיוק לאזורים הבעייתיים הללו. הדרך הקלה ביותר להפחית את גודל הבטן והירכיים במועדון כושר בהדרכתו של מאמן מנוסה. הירשמו למועדון כושר.
שלב 3
עטיפות הן אחת השיטות היעילות ביותר לחשיפה חיצונית לפתרון בעיה זו. אתה צריך לקחת שקית של שמן אתרי כחול או לבן, קינמון והדרים. יוצקים את תכולת השקית לצנצנת זכוכית, מוסיפים שמונה (קצת יותר) טיפות שמן וקינמון. כדי להביא את עקביות התערובת למצב שמנת חמוצה, עליך להוסיף לה מים. מרחו את הקומפוזיציה המוכנה על אזורי הבטן והירכיים המרגשות אתכם, ואז עטפו אותם בסרט, לבשו מכנסיים חמים ועשו את מטלות הבית שלכם במשך כשעה, תוך כדי תנועה מתמדת. ואז התקלחו במקלחת ניגודיות או השתמשו בקרמים נגד צלוליט. עיסוי אזורים בעייתיים יזרז את שריפת השומנים, כי זה מגביר את זרימת הדם בבטן ובירכיים.
שלב 4
תוכלו לפתור בעיה זו של עודף שומן בבטן ובירכיים באמצעות תזונה נכונה. אך לשם כך, יש להחליף את כל המוצרים המזיקים בירקות ופירות. באמצעות דיאטה שמטרתה להפחית את נפח הבטן והירכיים, לאכול קטניות, דגנים, עגל רזה, עוף. מוצרי חלב עם תזונה כזו צריכים להיות דלי שומן, ומיצים צריכים להיות סחוטים טריים. כאשר עושים דיאטה, חשוב לקחת בחשבון את כמות המים שאתה שותה. יש צורך לשתות שלושה ליטרים מדי יום, ונפח זה אינו כולל מיצים, תה, קפה.
שלב 5
תוכלו להגיע להצלחה אם תשלבו פעילות גופנית פעילה עם תזונה, סאונה, בריכת שחייה, עיסוי, גלישת גוף, טיולים באוויר הצח. ואז מובטחת לך בטן שטוחה וירכיים דקות.
