אז, עניתם סנטימטרים נוספים על הירכיים, ובקרוב טיול לים, ובחברה על חוף הים אתם רוצים להיראות מגניבים? הכל בידיים שלך, נשים יקרות! יש לך את הכוח של דיאטה ופעילות גופנית. אתה רק צריך לדאוג לדמות שלך מראש, שיהיה לך שלושה עד ארבעה חודשים במלאי, קצת התמדה וסט של אוכל בריא.
הוראות
שלב 1
בעיה קטנה. אם יש לך רק 2 סנטימטרים נוספים בנפח, קל להיפטר מהם תוך שלושה ימים. אתה רק צריך להסיר את עודפי הנוזלים שהצטברו בגופך. מטלה פשוטה זו מטופלת על ידי ג'לים וקרמים נגד צלוליט המכילים רכיבים המקדמים ניקוז לימפה. ניתן להשתמש בעטיפות חימר כחול או בתערובת של דבש נוזלי ומלח. כדי להשיג את אפקט העטיפה, יש לעשות זאת במשך 5 ימים ברציפות. תמיד צריך לזכור שבשרים מעושנים ואוכל מלוח שומרים על לחות, ואלכוהול, תה שחור, קפה ממשקאות, כך שיהיה עליהם להוציא אותם מכלל זה.
שלב 2
בעיה בקושי בינוני. אם יש לך 4 סנטימטרים נוספים בנפח. חמישה ימים לא מספיקים כאן. ייקח לך תשעה ימים להשיג את המטרה הרצויה. בנוסף לעודף נוזלים, יש לך הרבה רעלים, כך שאתה לא יכול להסתדר בלי דיאטה. אורז סופג נוזלים טוב מאוד. זה משתלב עם מגוון מוצרים תזונתיים. בנוסף לאורז השתמשו בירקות ופירות, כמו גם בקטניות, עופות, בשרים רזים וגבינת קוטג '. הגבל את השימוש שלך במלח. לא לטגן כלום. אכלו 4-5 פעמים ביום, כל שלוש שעות. ארוחת הערב שלך צריכה להיות לפחות ארבע שעות לפני השינה.
שלב 3
הבעיה האמיתית. אם יש לך עוד 6 סנטימטרים בנפח, אתה צריך 17 יום כדי להיפטר מעודף שומן. וכאן, בנוסף לדיאטה, פעילות גופנית היא הכרחית.
ומאיפה להתחיל אם יש לכם נפח נוסף של 6 ס"מ או יותר? * מערכת התזונה הנכונה באמצעות מוצרים שאינם שומרים על נוזלים בגוף. אנו לא כוללים מעושן, מטוגן. שימורי מזון ומוצרי מזון מהיר. איננו משתמשים ב"מוות עני ": מלח וסוכר מזוקק. אנו מנסים לשמור על ירקות ופירות בתזונה עד 60%. אנו מבשלים דייסה במים באמצעות שמן צמחי וחמאה, איננו משתמשים בשומן ומרגרינה. רק בשר רזה ועוף. המשקאות כוללים תה ירוק, מים נקיים, פירות טריים וקומפוטים מיובשים. * חובה להכנס לספורט ולעבור במידת האפשר: לעלות ללא מעלית, ללכת לפחות כמה עצירות ברגל לעבודה וממנה, לרקוד באופן פעיל למוזיקה האהובה עליך. ספורט צריך להיות מהנה בשבילך, לא משנה באיזה סוג ספורט מדובר: ריצה, כושר, חדר כושר. בפעילות גופנית, אתה מקבל אנרגיה, וגופך משיל את הקילוגרמים העודפים האלה ומתחזק. התחל בשעה 20 דקות ולעבוד עד שעה. כדי להגן על עצמך מפני סימני מתיחה ופציעות, בחר בבגדי ספורט מיוחדים. * חובה להשתמש בקרמי גוף ממצקים ומהדקים כדי למנוע סימני מתיחה ועור נפול.
