לעתים קרובות, לצד שמחות הלידה, רוב הנשים מתמודדות גם עם בעיות - בטן ניכרת וצדדים רחבים מאוד, אשר כל הזמן מזכירים את עצמם, מקלקלים את מצב הרוח וההערכה העצמית שלהם. ניתן להסיר את הקיבה ואת הצדדים לאחר הלידה על ידי ביצוע קבוצה מסוימת של תרגילים ותזונה נכונה.
הוראות
שלב 1
תרגיל 1.
עמוד זקוף. מקם את הרגליים ברוחב הכתפיים. הניחו את הידיים על המותניים. הזז את הכתפיים ימינה ואז שמאלה. במקביל, משוך את הגוף מאחורי כתפיך. במהלך תרגיל זה, הירכיים צריכות להישאר חסרות תנועה. חזור על פניות בערך 20 פעמים.
שלב 2
תרגיל מספר 2.
עמוד זקוף. מקם את הרגליים ברוחב הכתפיים. דמיין כאילו אתה יושב עכשיו על כיסא. קפא בתפקיד זה. סוגרים את הידיים ל"מנעול "ומניחים אותן בירך ימין. התיישר, עשה תנועה סיבובית מולך עם הידיים, מכוון אותם לירך שמאל וחזור למצב ההתחלה. חזור על תרגיל זה כ- 15 פעמים לכל צד.
שלב 3
תרגיל מספר 3.
שכב על משטח קשה עם הידיים מאחורי הראש. כופף את הרגליים בברכיים. כעת נסה להגיע לברך שמאל עם מרפק ימין ולהיפך. עבור כל צד, זה יהיה מספיק כדי לחזור על התרגיל 20 פעמים.
שלב 4
תרגיל מספר 4.
שכב על הרצפה. פנה לצד שמאל שלך. הניחו את הידיים מאחורי הראש. סובב את כתפיך כך שתראה את התקרה שמעליך. ואז נסה לקום. חזור על התרגיל 15–20 פעמים.
