אם אתם עוסקים בספורט או הולכים לחדר הכושר, בעיית נקעים בשרירים צריכה להיות מוכרת לכם. ברגע שאתה מדלג על אימון או מעריך יתר על המידה את היכולות שלך, השריר מתחיל לכאוב, לכאוב ולפעמים אפילו להתנפח. מה לעשות?
יש הסבורים כי השרירים מתחילים לכאוב מחוסר פעילות גופנית ומנסים לדכא את הכאב באמצעות תרגילים גופניים נוספים. זה שגוי לחלוטין. השריר המשוך שלך זקוק לחימום נוסף, אך רק לפני אימון או הופעה. אם אתה מאמץ את זה עכשיו, אתה רק יחמיר את המצב. הדבר הכי טוב הוא פשוט לתת מנוחה לשריר ולא להשתמש בו בשום תרגיל.
הכאב מוקל בצורה מושלמת באמצעות קומפרסים מחממים. זה יכול להיות אלכוהול, תמיסת פלפל באלכוהול, או כל משחה אנטי דלקתית עם חומר הרדמה. יש לשמור את הקומפרס מספר שעות, ועדיף להשאיר אותו בן לילה. באשר לשפשוף רפואי, ביצע אותם יחד עם עיסוי מחמם. טיפול כזה יעזור להקל לא רק על כאב, אלא גם להפחית נפיחות.
אחת התרופות המהנות והיעילות ביותר להקלה על כאבים מנקעים היא אמבטיה חמה. במים משקל הגוף יורד, והעומס על השריר הסבלני שלך הופך להיות פחות. בנוסף, מים חמים יקלו על הכאב ויעניקו לכם אושר בלתי נשכח. לאחר האמבטיה עיסויים וקומפרסים גם עובדים טוב יותר, כך שניתן להשתמש בו בטיפול מורכב בפציעות וספורט בפציעות.
אך יש צורך להחזיר את העומס בהדרגה. בשום מקרה אל תפסיקו להתאמן כלל - הדבר רק יחמיר את המצב הכללי ולאחר זמן מה, במקום שריר נמתח אחד, תוכלו בקלות להגיע לתחושות דומות בכל הגוף. פשוט הפחיתו את עוצמת הפעילות הגופנית והתייחסו לשרירים בזהירות ובסבלנות. לשחייה יש השפעה טובה מאוד. במים משקל הגוף מופחת, ולכן נדרש פחות מאמץ לעבודה. תוכל לפתח שריר מבלי לפגוע בו באימונים מפרכים.
אם משכת חזק את הרגל או את היד במהלך השיעורים או ההופעות, עדיף למרוח מיד קרח על המקום הזה ולהרים אותו גבוה יותר כך שלא תהיה נפיחות. במקרים חמורים, מומלץ ליטול משכך כאבים ומשכך כאבים ולהתייעץ עם רופא. זכור שאם כאבי שרירים לא חולפים עם הזמן, אלא רק מחמירים, ואתה רואה תסמינים של החמרה ברורה, אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות. עדיף להפקיד את הטיפול בבריאותך בידי מומחה מוסמך.
