קפלי שומן על הגב מושכים את תשומת ליבם של מעטים. הרי אדם לא רואה את הגב. ואם הוא לא רואה, אז הוא לא דואג. עם זאת, ללבוש בגדים עם גב פתוח ולהתפעל מהמראה, קשה שלא להבחין ב"כנפיים "השומניות האלה. הם נראים, כמובן, נוראיים, אך נוכחותם אינה משפט אלא קריאה לפעולה.
הוראות
שלב 1
דיאטה: עשי דיאטה. דיאטת ההרזיה מבוססת על עיקרון אחד, שאדם שרוצה לרדת במשקל צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהוא מוציא. יחד עם זאת, התזונה חייבת להיות מאוזנת. לא מאוזן או דל קלוריות מדי (יש המצליחים להוריד את התזונה ל3-400 קילו קלוריות ביום בקצב של 2-2.5 אלף) מאיים שהמטבוליזם יאט, הגוף הולך למצב של מצור, ואתה תשמין אפילו מלגימת מים.
שלב 2
פעילות גופנית פעילות גופנית היא תכונה חיונית לכל ירידה במשקל. אימונים יחליקו במהירות את כל הקפלים, אפילו על הגב, אפילו על חלקים אחרים בגוף. נסה את התרגילים הבאים פעמיים ביום: - לעלות על ארבע, לנוח על הידיים והברכיים, למתוח את יד ימין ואת רגל שמאל קדימה בו זמנית. החזק את התנוחה למספר שניות, ואז חזור למצב ההתחלה, ואז הרחב את זרוע שמאל ורגל ימין קדימה. זו חזרה אחת. חזרות כאלה חייבות להיעשות לפחות 10; - לשכב על הרצפה - על הבטן. ידיים לאורך הגוף. בזמן הנשימה, הרם את הידיים, הרגליים, הרם את כתפיך ואת הירכיים מהרצפה והחזק את המיקום הזה למשך מספר שניות. לרדת על הרצפה ולהירגע. יש לחזור על תרגיל גב יעיל זה לפחות פי 10. הקפידו לכלול פעילות אירובית (אירובי) השורפת שומן היטב באימונים היומיומיים שלכם. אל תזניחו משקולות. רק בעזרתם ניתן לרכוש צורה טובה של פלג הגוף העליון והזרועות.
שלב 3
סגנון חיים אורח החיים שאתה מנהל אינו יכול אלא לשקף את המראה שלך. לא פלא שהם אומרים שמי שזורע הרגל יקצור גורל. והרגלי הטקס היומיומיים שלך הובילו אותך למקום בו אתה נמצא עכשיו. אתה מכיר היטב את ההרגלים שהביאו אותך למצב שאתה נמצא בו. ערוך עליהם מלאי, והחלף כל אחד בהדרגה בבריא יותר. יתר על כן, מילת המפתח כאן היא "בהדרגה." החלף את ההרגל לאכול מנות שומניות ולבביות, למשל, טיול ערב (אגב, אדם חייב ללכת לפחות 10,000 מדרגות ביום, שהם בערך 5 ק"מ). נסו לצאת לטייל בזמן שהמשפחה יושבת לארוחת ערב דשנה ולא בריאה. והיתרונות וללא פיתויים הגדירו מחדש את הבילוי האהוב עליכם בסוף השבוע. במקום לאכול ממתקים מול הטלוויזיה, צאו לרכיבה על אופניים או צאו לדרך עם הילדים, למשל. וכו.
