חשוב מאוד להבין מדוע מבוגר לא למד לשחות. במקרים רבים הסיבה נעוצה על פני השטח - הפחד מטביעה. הוא זה שלא מאפשר לאדם מצליח לעקוב אחר תנועותיו, אלא דוחף אותו למחשבות על עומק. אז מה אתה צריך לעשות כדי להתגבר על זה ולבסוף ללמוד לשחות?
זה הכרחי
- - בריכה;
- - הים;
- - טופס לרחצה.
הוראות
שלב 1
וודאו בעצמכם שהמים שומרים עליכם על פני השטח. כמובן, תצטרכו לקלקל מעט את תסרוקתכם. היכנס למים בגובה החזה (אולי אפילו קצת פחות). שואב אוויר לריאות שלך וצלול בכניסה למים. ואז לתפוס את הרגליים הכפופות בידיים ולבסוף להרים את התחתית! זה לא ילך לשום מקום ממך. אתה תרגיש את עצמך נדחף כלפי מעלה. חזור ואז למיקום המקורי. בצע את התרגיל הזה עד שתרגיש יותר ביטחון.
שלב 2
היו מודעים לעובדה שכפות הרגליים כבדות יותר ממים. הם נוטים לרדת בהגדרה. הנה מה שאתה צריך לעשות: היכנס לחזה עמוק למים ופנה לכיוון החוף. צללו בכניסה למים. ואז, בתנועה חדה, דחף ממקום בו אתה עומד, מכוון את גופך קדימה וקדימה. במהלך תרגיל זה, הרגליים והגוף שלך צריכים להיות ישרים, הידיים צריכות להיות בתפרים, ואתה עצמך צריך להיות רגוע עד למקסימום. בקרוב תבחין שהגוף נוטה להיות זקוף.
שלב 3
להבין שכמה מהר אתה עובר במים תלוי באופן שבו הרגליים עובדות. כמו כן, למדו לנווט במים ללא לחץ ופחד. חזור על התרגיל הקודם, אך בתוספת עבודת רגליים. אל תדפוק חזק מדי על פני המים, מכיוון שתבזבז הרבה אנרגיה. עבדו על הרגליים באופן שווה. נסו להסתובב כמה שיותר מהר עם פחות אנרגיה. כל הטכניקות הנ ל יעזרו לך לשלוט בשחייה, תוך בילוי פחות זמן מאשר בחלק השחייה הרגיל.
שלב 4
תרגול כל הזמן. הירשמו לבריכת מים קצרה. בהתחלה זה יספיק לך לתרגל את התרגילים האלה בבריכה של 25 מטר. ראה כיצד אחרים שוחים ועשה את צעדיך הראשונים בעסק זה. עכשיו כשאתה כבר לא רדוף אחרי הפחד מטביעה, פשוט שחה כמה שיותר פעמים!
