ההבדל בזמן שאנשים שוהים מתחת למים תלוי בכמות האדם רווי חמצן. ליתר דיוק, לאדם עצמו לא יכול להיות רווי חמצן, רק לתאי הדם יש אספקה זו. לכן, על מנת לבלות יותר זמן מתחת למים, אדם צריך לנסות להפחית את צריכת החמצן. ניתן לעשות זאת על ידי החלשת המוח. רוב השחיינים המקצועיים מנסים לא לחשוב בכלל בזמן השחייה, מכיוון שהמוח שלנו, בגלל גודלו, מוציא חמצן רב.
הוראות
שלב 1
הדבר הבא שכדאי לדעת לפני צלילה הוא שצריך להקטין את תנועות הגוף למינימום. אל תחשוב שאם אתה חוטף חזק יותר, אתה שוחה מהר יותר, ובמקרה זה אתה משטח מהר יותר או אפילו תלך לתחתית.
שלב 2
כשאתה שוחה מתחת למים, עליך לבצע תנועות חלקות בלבד, ובכך כאילו לחתוך את המים בידיים. גם על הרגליים לנוע בצורה חלקה ולא מאוד מהירה.
שלב 3
למצב גופך תפקיד חשוב מאוד. כשאתה צולל מתחת למים, עליך להירגע מעט ואז להתחיל להזיז את הגפיים בצורה חלקה.
שלב 4
לשיעורים הראשונים של שחייה מתחת למים, האופציה האידיאלית היא בריכה. אתה תרגיש בטוח שם ותוכל להשלים בקלות את התרגיל הבא למתחילים.
שלב 5
זכור שעליך ללמוד לצלול לפני הצלילה. אחרת, תסבך רק את המשימה.
שלב 6
לכו לצד ותפסו אותו ביד אחת ואז צללו מתחת למים. ראשית, למד כיצד לעבוד נכון על הרגליים ולהחזיר את הנשימה. לאחר שקוע, בצע שש תנועות רגליים מתחלפות, ואחריהן תוכל להופיע. לסבך עוד יותר את המשימה ולעשות 8-12 חזרות. אחרי שלמדתם לעבוד עם הרגליים, הרפו את הצד, הניחו את הידיים ישר לפניכם ובתורו, פרשו אותן לצדדים, כאילו אתם רוצים לדחוק את הגלים זה מזה. כדי להתחיל, בצע גם 6 תנועות זרוע. על ידי הגדלת כמות הפעילות הגופנית בהדרגה, תוכל להשיג את מה שרצית.
