יש דעה שרק רגליים ישרות לחלוטין יכולות להיות יפות. בנות שבוחרות בחצאיות ארוכות ומכנסיים רחבים לרוב מורכבות ברגליהן ומנסות להסוות בזהירות את "הפגמים" שלהן.
הוראות
שלב 1
אבל ראשית, ככל שאנחנו מסתירים משהו בחריצות רבה יותר, זה מושך את תשומת ליבם של אחרים. ושנית, מי אמר לך שרגליים שאינן מגיעות לסטנדרט המקובל הן כה נוראיות. למעשה, זהו גולת הכותרת שלך ואתה צריך להיות גאה באישיותך.
שלב 2
אז ההערכה העצמית הועלתה, עכשיו לנקודה. כמובן, לא תשנה מהותית שום דבר, אבל מבחינה ויזואלית אתה יכול לעשות הרבה. התעמלות אתלטית תתקן את צורת הרגליים בעזרת תרגילים מתאימים ומספר החזרות האופטימלי.
שלב 3
לדוגמא, כאשר מפחיתים את נפח הירך על ידי שריפת משקעי שומן, נוצרת השפעת האלסטיות. אתה יכול גם להיפך, להגדיל את מסת השריר. זה מאפשר לך לשנות את מה שמכונה צורת 0 ו- X.
במשך 2-3 השבועות הראשונים, מומלץ לבצע כל תרגיל 5-10 פעמים. בהמשך 15-20 פעמים. עם הזמן, מלאות הרגליים תתחיל להיעלם, רגליים דקות, להיפך, יתמלאו. השרירים בירכיים וברגליים התחתונות יתחזקו, והרגליים ייראו דקות יותר וישרות יותר.
שלב 4
ישנם מספר תרגילים ליישור הרגליים. תרגיל אחד: שכב על הגב, מותח את הרגליים ומשוך את הגרביים לעברך. לאחר מכן, פרש את האצבעות ועשה את אותו הדבר. חזור על התרגיל 15-20 פעמים.
שלב 5
תרגיל שני: המיקום זהה לפעם הראשונה. לחץ על הרגליים הישרות המורחבות שלך על הרצפה, ואז, כיפוף קלות בברכיים, הרפי אותן. יש לחזור על תרגיל זה 10 פעמים.
שלב 6
תרגיל שלישי: שכב על הגב, הזז את הרגליים קדימה ואחורה על פני הרצפה. השתמש באצבעותיך כדי לאחוז בשטיח. בצע תרגיל זה 15 פעמים.
שלב 7
תרגיל רביעי: המיקום זהה לפעם הקודמת. ידיים בצדדים, כפות הידיים מונחות על הרצפה. מתאמץ, משוך את בהונות הרגליים המושטות קודם כל אליך, ואז הרחק ממך. עשה את אותו הדבר, רק הרם את הרגליים 10-15 ס מ מהרצפה.
שלב 8
תרגיל חמישי: המיקום זהה. ידיים מתחת לראש. הרם מעט את הרגליים, משוך את בהונותיך ותקן את המיקום הזה למספר שניות. חזור על התרגיל 10 פעמים.
