כתפיים משופעות או אסימטריות יכולות לבטל את כל יתרונות המראה. יש לדאוג ליציבה טובה עוד מילדות. עם מגוון פרוצדורות רפואיות, תרגילים ומכשירים מיוחדים, תוכלו ליישר את הכתפיים ולהיפטר מכאבי גב.
נחוץ
- - מחוך אורטופדי;
- - מזרן אורטופדי;
- - כרית תומכת צוואר
הוראות
שלב 1
פנה למנתח. פתרון בעיות כתף מוזנחות לבד יכול להיות מסוכן. יש להתייעץ עם רופא שיעזור באבחון מחלה אפשרית ויקבע טיפול. מיקום שגוי של הכתפיים ושל עמוד השדרה, פעילות גופנית, נטייה גנטית, טראומה - כל זה יכול להוביל לצורות שונות של עקמת. במקרה זה תזדקק לטיפול מקיף בהשגחת רופא.
שלב 2
עברו קורס טיפולי עיסוי. זה צריך להיות מורכב מ -10 פרוצדורות לפחות ויש לכוון אותו לא רק לכתפיים, אלא גם לגב כולו. העיסוי מבוצע על ידי מומחה, בעוד שניתן להשתמש בתרופות. ניתן לחזור על קורס דומה 2-3 פעמים בשנה.
שלב 3
הירשם לפיזיותרפיה. מומחה צריך לבחור קבוצה של תרגילים עבורך, שאותם תוכלו לשנות כל 3-4 חודשים. זכור שכושר עכשיו צריך להיות אורח החיים שלך. בנוסף לתרגילי פיזיותרפיה, שימו לב ליוגה. מרבית האסאנות מכוונות לשיפור גמישות עמוד השדרה ולחיזוק שרירי הגב. תרגילים אלה יעילים כל כך שמספיק לבצע לפחות אחד מהם מדי יום, למשל "תנוחת פרה", על מנת שתהיה תמיד יציבה יפה. שוחים בבריכה 1-2 פעמים בשבוע.
שלב 4
רכשו מחוך אורטופדי מיוחד (או תחבושת) כדי ליישר את הגב. זה יקל על העומס על השרירים, יעזור ליישור הכתפיים וימנע תזוזה של חוליות. ניתן לרכוש מכשיר כזה רק לאחר התייעצות עם אורטופד וללבוש אותו לא יותר מ -5 שעות ביום.
שלב 5
עקוב אחר תנוחת השינה שלך. תן עדיפות למזרן אורטופדי יציב עם מילוי טוב. בחרו כרית באופן שהצוואר נתמך על ידי גלגלת מיוחדת, והראש לא נלחץ אל החזה ואינו נוטה לאחור. לישון על הגב.
