לעתים קרובות, ירידה דרסטית במשקל מובילה לעובדה שהפנים מאבדות את קווי המתאר הברורים שלה, מתנפחות ונראות מבוגרות יותר מבחינה ויזואלית. זה קורה שלילדה דקה יש לחיים שמנמנות שלא ניתן להסיר בשום תזונה. כדי לשאוב את עצמות הלחיים שלך ללא ניתוח, אתה צריך לעשות סט פשוט של תרגילים כל יום.
כל מי שחולם על עצמות לחיים אקספרסיביות ועל אליפסה אצולה דקה יעזור בתרגילים להקלה על הפנים. כמו כל שריר, צריך לשאוב את עצמות הלחיים בהדרגה, ולאט לאט להגדיל את העומס.
מורכב לכל יום
יש לבצע פעילות גופנית פעמיים ביום - בוקר וערב. התעמלות פנים זו תארך מינימום זמן, אך תישא תוצאות משמעותיות.
כדי להיפטר מסימני עייפות על הפנים שלך, עליך לנשום עמוק ולרכז את האוויר שמאחורי לחייך. הפנים צריכות להידמות לבלון הדוק. יחד עם זאת, השפתיים סגורות היטב, כפות הידיים על הלחיים, קצות האצבעות נוגעות באוזניים. עכשיו אתה צריך ללחוץ על לחייך בידיים, מבלי להוציא את האוויר מפיך.
קפל את שפתייך בעזרת צינור ולחץ את לשונך על הלחי מבפנים, כאילו מותח את השרירים. וודא שהפה לא נפתח. מתיחה את לחייך אחת אחת בכל פעם למשך 30 שניות. פעילות גופנית לשה את שרירי הפנים.
תרגיל זה דומה לזה הקודם. רק עכשיו הלחיים נמתחות מבפנים לא על ידי הלשון, אלא על ידי מסת האוויר שנאספת בפה.
עכשיו אתה צריך לפתוח את הפה, למשוך את השפתיים מעל השיניים. שים את הידיים על הלחיים והחזק את כפות הידיים כלפי מעלה. השפתיים והלחיים מתוחים כל הזמן. בצע עד ששרירי הפנים עייפים.
הניחו את האגודל מאחורי הלחי והרימו אותה במאמץ של שרירים. השתמש באצבע שלך כדי ליצור התנגדות כל הזמן.
מורכב פרוס
שני תרגילים ממתחם bodyflex יעזרו לשאוב את עצמות הלחיים ללא ניתוח. הראשון נקרא "האריה". יש צורך למתוח את השפתיים בעזרת שפופרת כך שידמה לאות קטנה "O". וגלגל את עיניך, הפנה אותן כלפי מעלה, מאחורי הכתר. יחד עם זאת, אתה צריך למתוח את הפנים לכיוונים שונים - למשוך את המצח והלחיים העליונות לתקרה, ואת הלסת התחתונה והשפתיים לרצפה. וודא שהפה לא נפתח.
התרגיל השני "עוויתות". עומד ישר, דחף את הלסת התחתונה קדימה לחלוקה מחדש, הטה את ראשך לאחור, ומשוך את שפתייך כלפי מעלה, כאילו מנשק את התקרה. יש להוריד את הכתפיים במהלך התרגיל.
להתעמלות פנים מתקדמת משלימים תרגילי סיבולת. נדרש למשוך את זוויות הפה בכוח שרירי לכיוון האוזניים כדי שייחשפו כמה שיותר שיניים. אל תקמט את המצח. שב ככה, מאמץ את שרירי הלחיים עד שהם כואבים.
עכשיו קח עיפרון והחזק אותו בין השפה העליונה לאף. במשך זמן מה, בעוד שיש לך מספיק כוח, ללכת בחפץ זה, לבצע תרגילים אחרים או לעשות מטלות ביתיות. הגדילו את משך התרגיל מדי יום.
