הם אומרים שהעיניים הן החלון לנפש. אבל כל עקבות הפנים שלנו של חוויות חיים נותרו. מתח מוגזם משפיע על מצב שרירי הפנים ועל הטונוס הכללי של הגוף.
הוראות
שלב 1
ההרגלים שלנו בהתמודדות עם אנשים הופכים להרגלים של הגוף. מישהו רגיל להזעיף פנים, להטיל ספק, להתמרמר - להסתכל מקרוב על אנשים ולראות איך המתח מתקבע על פניהם: גבות סרוגות, שפתיים מכווצות, עיניים מכווצות. לפעמים קשה להיפטר ממתחים, גם אם אדם מודע לכך.
שלב 2
המתח נובע מהמתח המתמיד שגופנו ונפשינו נחשפים אליו. נסו לשנות את אורח חייכם, הקדישו זמן רב יותר לעצמכם, למנוחה ולרגיעה. הרגל לעשות אמבטיה חמה לפחות 10 דקות בכל לילה. לאדי אוויר יש השפעה מיטיבה על העור ומשחרר מתח. באמבטיה או בשכיבה במיטה אחרי יום קשה, יש לכסות את העיניים, אך לא לסגור אותן לחלוטין. פשוט שחררו את השרירים התומכים בעפעפיים. לאט לאט צעד את תשומת הלב שלך נקודה אחר נקודה. הרפי את הלחיים והאוזניים, את הקרקפת. שימו לב האם שרירי המצח צובטים, האם הנקודה בין הגבות רגועה. הרפי את השרירים סביב העיניים והרגיע את עיניך על ידי עצירתם במקום אחד. עברו נפשית לאף. מקד את תשומת ליבך בקצה האף ואז הרפי את גשר האף והנחיריים. הרפי את השפתיים העליונות והתחתונות, הלשון והלסת התחתונה. כל הפנים שלך הם כמו מסכה קפואה ללא תנועה. אתה מרגיש איך אוויר קר עובר דרך הנחיריים בשאיפה, ובנשיפה, מחומם, מדגדג את השפה העליונה בזרם דק. תאר לעצמך כיצד אור וזוהר זורם על פניך, כיצד בכל נשיפה, מתח משתחרר מגופך. השרירים שלך כל כך רגועים שהם יורדים לך על הפנים. חזור על התרגיל הזה כל לילה. סחטו מראש את השרירים בכל כוחכם, סלסלו את הפנים, עצרו את נשימתכם לכמה שניות ושחררו את המתח בנשיפה חזקה.
שלב 3
לחץ על הפנים שלך בבוקר לפני איפור, בערבים לפני השינה, או אפילו בצהריים. נסו להירגע ולא לחשוב על שום דבר. התחל לעסות אזורים מתוחים בסדר הבא:
נקודה אחת בין הגבות;
אזור 2 של גשר האף מעל זוויות העיניים הפנימיות. משפשפים מעט מעלה ומטה את האזור שבין נקודות 1-2;
3 קצוות חיצוניים של העפעפיים העליונים - מתחת לגבות;
4 פינות עיניים חיצוניות;
5 נקודות מרכזיות מתחת לעיניים: לעסות את עצמות הלחיים בארבע אצבעות, לזרוע אותן אל הרקות;
6 עסו את המצח מנקודה מעל מרכז הגבה ועד קו השיער;
7 מקו השיער למקדשים;
8 מהמקדשים, נע לאורך צמיחת השיער, עולה מאחורי האוזניים;
9 עיסוי של הפה מהמרכז מתחת לאף ועד לזוויות השפתיים;
נקודה 10 בבסיס הגולגולת בחלק האחורי של הצוואר. עברו ממנו לאוזניים בתנועות טפיחה קלות;
11 מרכז הסנטר מתחת לשפה התחתונה;
12 את כל הפנים, טופח קלות בקצות האצבעות.
שלב 4
משרים את הפנים עם שמנים ארומטיים פעם בשבוע. התאם את השמן לסוג העור שלך, תוך התחשבות בהעדפות האישיות. ממיסים כמה טיפות לבנדר, יסמין, ילנג-ילנג, פצ'ולי או כל שמן אחר עם השפעה מרגיעה במים רותחים. שקול את מינון השמן, מידע זה כתוב תמיד בהוראות. כסו את ראשכם במגבת ונשמו את האדים הארומטיים לכמה דקות. אין להשתמש בקרם פנים הערב.
שלב 5
להיות מודע כל הזמן. צפה בפנים שלך כמו גם ביציבה שלך. ברגע שאתה זוכר את זה, הרפי את השרירים. בהדרגה זה יהפוך להרגל בשבילך. הבעה רגועה וחיוך קל יעזרו לך להתמודד עם קשיים.
