במוקדם או במאוחר, כולם מתמודדים עם בעיית הזדקנות העור. בנוסף להרמה כירורגית, מה שמכונה "זריקות יופי" וקרמים שונים, יש דרך בטוחה להחזיר רעננות ונעורים לפנים - בניית פנים (התעמלות לשרירי הפנים).
הוראות
שלב 1
בצע תחילה תרגילי חימום. עמדו ישר והטו את הראש אל הכתף ימינה ושמאלה, ואז ציירו עיגול עם הראש עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון. התחל תרגילים לחיזוק שרירי הסנטר והלסת שלך. השתמש בקצות האצבעות האמצעיות שלך כדי לגעת בזוויות השפתיים. לאט לאט למתוח את זוויות הפה תוך כדי חיוך. הדק את שרירי הסנטר והשפה התחתונה, אמור את הצליל "ו-ו-ו-ה", החזק למשך 6 שניות וחזור לאט לאט למצב המקורי. חזור על התרגיל 3 פעמים. ואז הרפי את השרירים ושאפי עמוק.
שלב 2
משוך את הסנטר כלפי מטה באצבעותיך, והדק את שפתך התחתונה ומשוך לכיוון השיניים העליונות. כדי להילחם בסנטר השני, לחץ ומשך את הסנטר בשתי ידיים כלפי מטה, ולחץ את לשונך בחוזקה אל השמים. אתה צריך להרגיש את ההתנגדות של שרירי הסנטר.
שלב 3
בצע תרגילים לחיזוק שרירי הלחיים. הטה את ראשך מעט לאחור ושמור עליו ישר. בשלוש אצבעות משוך את לחייך כלפי מטה בזמן שמתח את השרירים, התנגד למתח ומשוך את לחייך כלפי מעלה בחיוך. לחיזוק שרירי הלחיים התחתונות הניחו את האגודל על הלחי לכיוון החניכיים התחתונות ומשכו את הלחי מבפנים. ועם שרירי הפנים שלך, משוך את לחייך בחזרה לשיניים.
שלב 4
משוך את פינות העיניים החיצוניות לכיוון האוזניים בעזרת האצבעות והאמצע הטבעת שלך. על העיניים להיות עצומות. הדק את השרירים והתנגד למשיכת עורך. השתמש בקצות האצבעות כדי למשוך את העור מתחת לעיניים ונסה לעצום את העיניים. ספרו עד שש והירגעו.
שלב 5
הניחו את הידיים סביב הראש כך שהאגודלים יהיו על החלק האחורי של הראש ואצבעות המורה על המצח. הזז את העור לכיוון מרכז המצח, הרם את הגבות והחזק את המיקום הזה למשך 6 שניות. הניחו את כריות האצבעות האמצעיות במרכז הגבות. משוך את עורך כלפי מעלה תוך הקשתה על גבותיך. ואז חזור על התרגיל ברוורס - משוך את העור כלפי מטה עם האצבעות והרם את הגבות כלפי מעלה.
שלב 6
משוך את הסנטר קדימה, הטה את ראשך לאחור ומשוך את שפתייך פנימה וחייך לאט. הישאר במצב זה למשך 5 שניות ואז הרגע. חזור על התרגיל 3 פעמים.
