לאחרונה אנשים רבים מתלוננים על כאבים באזור הצווארון. אזור זה כולל את החלק האחורי של הצוואר, כמו גם את הרווח בין השכמות. לרוב אזור זה כואב אצל אנשים שעובדים בעיקר בידיים. מדובר במספרות, מהנדסים, מדעני מחשבים ואחרים. הסיבה לכך היא שבאזור הצווארון נמצאים השרירים העיקריים התומכים בזרועות.
הוראות
שלב 1
אם לאחד מבני משפחתך יש כאבי צוואר, עשה לו או לה עיסוי. מדוד תחילה את לחץ הדם של האדם. הפגישה אסורה אם ל"חולה "יש לחץ דם נמוך, שכן העיסוי יוריד אותו עוד יותר.
שלב 2
עכשיו המשך לעיסוי עצמו. אם ההליך נעשה בבית, שהאדם ישכב על הבטן. כמוצא אחרון, יש לו (אותה) לשבת כשראשו מונח על הידיים או על השולחן. הכל תלוי עד כמה האדם יהיה נוח.
שלב 3
ראשית, מרחו את קרם העיסוי על עורכם במשיכות קלות ומחליקות. נסה לקבוע במישוש אם יש עור מהדק (רקמת שריר הדוקה יותר משאר הגוף). שינן מקומות כאלה כדי שתוכל לעבד אותם בזהירות רבה יותר.
שלב 4
התחל על ידי עיסוי השרירים העמוקים לאורך עמוד השדרה העליון של בית החזה. הניחו את הידיים על עור הלקוח ואז קפלו אותם והריצו את ה"נפנף "עשר פעמים על העור עם האגודלים.
שלב 5
עכשיו אתה יכול להתחיל להרגיע את שרירי הצוואר של "המטופל". תפסו את השרירים הללו ב"צבת ", ואז התחילו ללוש אותם בעדינות וכופפו את האצבעות. רק אל תלחץ חזק מדי בכדי להוריד את הלחץ מתחת לרגיל או לא לפרוק את החוליות.
שלב 6
לאחר שסיימתם עם הצוואר, המשיכו לשרירי הגב של חגורת הכתפיים, הנמצאים בין הקצה העליון של השכמות לעמוד השדרה. שימו לב במיוחד לשרירים הללו מכיוון שהם מגושמים מאוד. עדיף לעסות את השרירים האלה לא באחד, אלא בכמה שיטות. לדוגמה, התחל לעסות אותם בקצות האצבעות שלך, להרכיב אותם בדרכים שונות. זכרו גם לקפל את העור עם השרירים המתאימים.
שלב 7
כעת תוכלו לעסות את האזור שבין השכמות (ימינה ושמאלה בתורן). לשם כך, שים את היד מאחורי הגב ו"לך "מעט מתחת לעצם.
שלב 8
תוכלו לסיים את העיסוי של אזור הצווארון בתנועות החלקה הדומות לאלו איתן התחיל העיסוי. לאחר מכן בקש מה"חולה "לשכב על גבו ולשכב במשך 5-10 דקות. חולה יושב צריך לשבת באותה תנוחה. זה סוף העיסוי.
