קפוארה (קפוארה, קפוארה) היא אומנות לחימה יפהפייה ויעילה להפליא שמשותפת יותר לריקודים מאשר ללחימה. מקורו בברזיל, וזכה במהרה להכרה עולמית.
זה הכרחי
- - בגדי ספורט;
- - משאלה.
הוראות
שלב 1
בחר את סגנון הקפוארה שתרצה ללמוד. יש כמה כאלה. אנגולה - התנועות איטיות, זו "טכניקה נמוכה יותר": השחקנים כמעט זוחלים על הקרקע, חצי יושבים, לקצב התוף. Reginal הוא סגנון משעשע, אקרובטי, עם עמדות גבוהות ותנועות חדות. בנגואלה היא שילוב של סגנונות דוחים ואנגולה. מקוללה הוא סוג של ריקוד פולחני עם מקלות קצרים; השחקנים מכה ביד ימין ומשלימים כל קצב תופים.
שלב 2
אם זו הפעם הראשונה שאתה שומע על סוג זה של אומנויות לחימה, התחל ברמה הראשונה - ללמוד תנועות ועמדות בסיסיות. באופן כללי, ניתן לחלק את טכניקת הקפוארה כולה לשלושה רמות: השנייה היא עמדות הפוכות, ביצוע מתלים ומיקומים על הידיים, והשלישית היא טכניקה מרשימה.
שלב 3
למד את האלמנטים הבסיסיים של הקפוארה. זה ג'ינגה, רסטירה, ממסר. "ג'ינגה" בפורטוגזית פירושו "הליכה מתנדנדת". זו לא עמדה סטטית, אלא תנועה בלתי פוסקת, שלב מטוטלת בו משקל הגוף עובר מרגל אחת לשנייה. רשטיירה היא תנועה גורפת המתבצעת בשתי רגליים ומשמשת למעבר במהירות מאחורי גבו של היריב. ממסר - תנועה סיבובית המאפשרת לשנות במהירות את רמת התנועות מלמעלה למטה ומלמטה למעלה, להתקרב מיד לאויב או להתרחק ממנו. העמדה העיקרית של הקפוארה נמוכה מאוד, הרגליים רחבות זו מזו.
שלב 4
לא נדרש אימון מיוחד לתרגול קפוארה, למרות שצורה ספורטיבית טובה לא תפגע, כישורי אקרובטיקה יהיו שימושיים במיוחד. קפוארה מלמדת אותך בצורה מושלמת לשלוט בגופך, להתרכז, לפתח גמישות ותיאום, פלסטיות ותחושת קצב. זו אמנות עם אנרגיה מדהימה, שקשה להישאר אדישים אליה.
