כל אדם שמאבד משקל חווה את "אפקט הרמה". זהו שמה של הפסקה פתאומית של ירידה במשקל, כאשר למרות כל המאמצים נראה שהמשקל קופא. הסיבה לכך היא האטה בחילוף החומרים.
אפקט הרמה נצפה לעיתים קרובות אם אדם יושב בדיאטות מונו. כלומר, על מונוטוני: אורז, בננה או תפוח. כדי להתחיל בתהליך ההרזיה, עברו לסוג דיאטה אחר. במהלך הווסת נשמרים לעיתים קרובות עודפי נוזלים, מה שמוביל להופעת משקל נוסף עד 2 ק ג. במקרה זה, המתן לפיתרון הטבעי של המצב ושתה תה משתן כעבור 2-3 ימים. תופעת לוואי של צום היא עלייה מהירה במשקל לאחר סיום הדיאטה. כדי למנוע את זה, אל תתפתו לדיאטות בליט, אלא הקפידו על תכניות איטיות ומקיפות לירידה במשקל. ארוחות מאולצות יכולות להאט משמעותית את הירידה במשקל. נסו להימנע מהם, אחרת כל עבודתכם תרד לטמיון. אנשים רבים מאמינים שארוחות נפרדות יכולות לעזור לך לרדת במשקל, אך במציאות זה רק משפר את העיכול ואת הרווחה הכללית. דיאטות ללא מלח יכולות גם לספק בקרת משקל. הסיבה לכך היא הפרה של סחיטת מים מהרקמות. אז עם נטייה לבצקות ובמהלך PMS, מומלץ להגביל את כמות הבשרים המעושנים והחמוצים, אך לא לוותר עליהם לחלוטין. נהלי סלון לירידה במשקל, כמו גם רטט, מיוסטימולציה חשמלית, הידרומסאז 'וכו' פועלים רק באזורים בעייתיים. אך לאחר ששיפור צורת הגוף, המשקל מפסיק לרדת. הדרך החוצה במקרה זה היא המעבר להתעמלות פעילה ודיאטה דלת קלוריות. ירידה במשקל נפסקת גם כאשר המשקל שלך, לפי הגוף, הגיע לאינדיקטור האופטימלי. הגוף רואה בניסיונות נוספים לרזות תשישות ומתחיל לפטר עתודות ליום גשום. לכן, אל תנסה לרמות את הטבע, הגנים ואת המאפיינים החוקתיים שלך. שאיבת שרירים בהיעדר תזונה מספקת מובילה לעייפות ולהחזרת המשקל, לרוב לרמה גבוהה עוד יותר. לכן, עסקו בפעילות גופנית מתונה אך קבועה: אירובי צעדים, שחייה, ריצה, הליכה וכו 'חוסר שינה וחוסר איזון בין תזונה לתנועה יכולים להיות הסיבה לירידה איטית יותר במשקל.
