התחלת לרדת במשקל, ואחרי זמן מה המשקל שלך הפסיק. אנשים רבים שאינם מרוצים מגופם מתמודדים עם מצב זה. אך אל תיבהלו, זו תגובה שכיחה של הגוף. ולא ייקח כל כך הרבה מאמץ וזמן עד שהמשקל יתחיל לרדת שוב.
גם אם אדם לא אוכל דבר, משקלו יכול להישאר יציב. הגוף אינו רוצה להיפרד ממה שרכש, הוא רואה בירידה במשקל כאיום. במקרה זה, אתה לא צריך לשבת על דיאטות נוקשות ולבלות אפילו יותר בחדרי כושר. בכך לא סביר שתשיג תוצאות.
ניתוח מצב גופך. אולי פשוט אין לך לאן לרדת במשקל עוד יותר. ואז עצירת המשקל הזו היא טבעית למדי. אולי אתה עושה יותר מדי אימוני כוח ואתה צובר מסת שריר. במקרה זה, עדיף לעבור למאמנים אירוביים. ואז גופך ימשיך לקבל פעילות גופנית, ומסת השריר תפסיק לגדול.
אם לא נכללות שתי האפשרויות הללו, בקרוב המשקל יתחיל לרדת שוב. בכל מקרה אל תוותרו, אל תוותרו על פעילות גופנית. אבל עם דיאטות אתה צריך להיות זהיר. נסה לאכול נכון למשך כמה שבועות, צריכת כ- 1200-1600 קלוריות ליום. התזונה חייבת לכלול פירות, ירקות, מוצרי חלב, בשר רזה ודגים.
לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר. זו ארוחה חובה. עדיף לא לאכול אחרי 18, אבל לאכול ארוחת בוקר דשנה. אולי הבעיה בהפסקת המשקל נעוצה בתזונה. לדוגמא, דיאטות ללא מלח או מונו עובדות לפרק זמן מסוים בלבד. כמו גם סירוב מוחלט לאכול.
שנה את אורח החיים שלך. זה גם יכול לעבוד. שנה את הפעילות הגופנית שלך. לדוגמה, אם התאמנת רק על הליכון, התחל לשאוב את שרירי הבטן ולעשות שכיבות סמיכה. קום קצת מוקדם יותר או קצת מאוחר ממה שאתה רגיל. גוון את חייך עם תחביב חדש. זה הכי טוב אם זה קשור לספורט. לדוגמא, צאו לריקודים, ביליארד, באולינג, החלקה על הקרח או סקי.
חפש שיטות חדשות להרזיה. עטפו בחימר, דבש, קרמים לשריפת שומן, לבשו תחתונים תרמיים כשאתם משחקים ספורט, או צאו למספר מפגשי עיסוי. אתה יכול גם לנסות לעשות קורס של אמבטיות לירידה במשקל. אך היזהר, אם בפעם הראשונה שאתה מרגיש לא טוב, וותר על שיטה זו.
