אירובי הוא מערך תרגילים שונים שמטרתם שיפור כללי וחיזוק הגוף. התרגילים הם בדרך כלל קצביים ומבוצעים עם מוסיקה.
אימון קבוע מסייע לחיזוק כל המערכות הפנימיות של הגוף. מערכת הלב וכלי הדם מתחילה לעבוד כרגיל, היציבה מתיישרת, צורת הגוף משתפרת, מתחזקים שרירים ורצועות, מצב הרוח והסיבולת של האדם מתגברים, יש לציין כי לא משתמשים באלמנטים מורכבים וקפיצות שונות באירובי. שיעורים אלה מיועדים לכל אדם (ללא קשר לגיל ורמת הכושר הגופני). אירובי הוא נהדר עבור אנשים (לעתים קרובות יותר נשים) מעל גיל 35, מכיוון שבגיל זה מתרחש מחסור בסידן בגוף. זה, בתורו, מוביל לעלייה בשבריריות העצם. במהלך הפעילות הגופנית נפח הדם הכולל גדל, וכתוצאה מכך חמצן מופץ טוב יותר בכל האיברים הפנימיים. יש גם עלייה בנפח הריאות. תוצאה גבוהה של אימון מושגת על ידי העוצמה והקצב הגבוה של התרגילים. לעיתים הם מסובכים על ידי לחץ נוסף על הידיים (למשל, משקולות קטנות). ניתן לתרגל אירובי בחדר הכושר בהשגחת מדריך או בבית תוך כדי צפייה במגוון סרטונים, שכיום יש בהם מספר גדול. משך הזמן הממוצע הדרוש לאירובי בשבוע הוא 90 דקות (3 מפגשים למשך חצי שעה בכל שבוע). השיעורים אינם מותווים לאלו הסובלים מיתר לחץ דם, דליות ורידים, הפרעות במערכת השלד והשרירים, מחלות במערכת הלב וכלי הדם. כל פעילות גופנית צריכה להתבצע רק לאחר התייעצות עם מומחה.
