כמעט כל סוג של פעילות בחיק הטבע יכול להפוך לפעילות כושר. למשל, אופניים הם המצאה אנושית נפלאה. ברכיבה על אופניים אתה יכול לרדת במשקל מהר מאוד. וכמובן שלא ניתן להשוות בין פעילויות בחיק הטבע לבין פעילות גופנית בבית או אפילו בחדר הכושר.
מה נותנים אופניים? זו דרך נהדרת לרדת במשקל. בעזרתו הוא שורף עד 450 קק ל לשעה, הוא מכניס את הירכיים, הישבן לכושר, ובעליות תכופות בעלייה הוא מהדק את הבטן. בנוסף משפר את הבריאות והסיבולת.
איך להתאמן? הכריח את עצמך להתגלגל חזק וללחוץ חזק על הדוושות. רק בשביל זה אתה לא צריך אספלט, אלא כביש לא אחיד, שבו על ידי אינרציה אתה לא יכול לנהוג במשך זמן רב. האופניים עדינים מאוד על המפרקים, וניתן לרכוב שעתיים-שלוש.
תכונות. אפילו האופניים המודרניים הפשוטים ביותר מצוידים בהילוכים. החלף אותם כך שתדווש בתדירות גבוהה ולא תתאמץ. זה המפתח לבריאות הברכיים. אם הגוף מתחיל להתנפח או שאין כוח לדווש במעלה הגבעה, זה בסדר, ללכת ברגל ולהוביל את הסוס שלך מאחורי ההגה.
