לא רק נשים, אלא גם גברים חולמים על דמות אידיאלית. כדי לבנות מסת שריר, הם מבלים שעות בטיסה בחדר הכושר. למעשה, ניתן להאיץ משמעותית את תהליך בניית השרירים, מכיוון שקוקטיילים תוצרת בית רגילים יכולים לבוא לעזרתכם.
למה להשתמש בקוקטיילים תוצרת בית
ספורטאים מקצועיים מקפידים להוסיף קוקטיילים לצמיחת שרירים לתזונה היומית שלהם. לאוהבי כושר ופיתוח גוף הם גם יועילו להגברת ההקלה בגוף.
לא ניתן להחליף קוקטיילים כאלה במנות רגילות, מכיוון שמשקאות מוסיפים מרכיבים מיוחדים הנספגים בצורה מושלמת בגוף. קוקטיילים מזינים את השרירים בעזרת אבני הבניין וגם משחררים את הרעב. הם לא הופכים לשומן ומעשירים את הגוף בחומצות אמינו.
מתכוני קוקטיילים לבניית שרירים
לוקחים כוס של 200 גרם, שוברים לתוכה ביצה אחת, מוסיפים כף אחת אגוז מגורד וכף אחת של דבש. ממלאים את יתרת הכוס בקפיר. מערבבים את כל החומרים במיקסר. קח את המשקה 10-15 דקות לפני תחילת האימון.
מערבבים 100 גרם תפוחי אדמה מגורדים דק, 50 גרם גבינה מעובדת, 50 גרם מיונז, 100 גרם פטריות מיובשות מגורדות דק וביצה גולמית אחת. צרכו את הטלטול 30-45 דקות לפני האימון. אל תאכל במשך 5 שעות לפני שתעשה זאת.
טוחנים בבלנדר 1 ביצה מבושלת, 25 גרם אבקת חלב, 1 כף שמנת חמוצה, שמן חמניות ומיץ לימון. העקביות של הקוקטייל תהיה דומה לשמנת חמוצה סמיכה.
זרק בננדר 1, 2 כפות שיבולת שועל, 250 מיליליטר חלב, 150 גרם יוגורט, ו 100 גרם גלידה. קח טלטול לפני האימון.
קוקטייל "ענק"
תזדקק ל: 330 גרם חלב דל שומן, בננה גדולה אחת, 1 כוס גלידה דלת שומן, 1 כף דבש, 2 כפות חמאת אגוזים ו -3 כפות אבקת חלבון מי גבינה.
מערבבים גלידה וחלב עם מיקסר. הוסף בננה, חמאת אגוזים, חלבון ודבש במהירות איטית. בשייק תערובת מאוזנת של חלבונים, שומנים ופחמימות ועוזר להאיץ את צמיחת השרירים.
קוקטייל "פחמימה"
תזדקק ל: 100 מיליליטר מים, 300 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, 1 חבילת ונילין, 2 כפות קפיר (יוגורט), 1 כף סוכר ו- 1.5 כפות אבקת קקאו.
הכינו משקה עם מים, קקאו וסוכר על הכיריים. לאחר שהוא רתח במשך דקה אחת, הסר אותו מהאש. התערובת תידמה לשוקולד חם. מוסיפים את שאר המרכיבים למשקה ומערבבים בבלנדר. אתה יכול להשתמש בו לאחר התקררות.
קוקטיילים אלו יכולים להחליף את הארוחה העיקרית.
