רוב האנשים משלים את עצמם שאתה יכול ללמוד רק לשחות בילדות. הדבר החשוב ביותר הוא להיפטר מהפחד מטביעה, כי זה מפריע להרגיש רגוע במים. אתה רק צריך להבין שאדם לא יטבע בשום צורה כשחזהו מלא אוויר. תרגילים אלה יעזרו לך ללמוד לשחות בזמן הקצר ביותר.
התרגיל הראשון הוא תרגיל ה- Float. לטבול את עצמך במים בערך עד החזה ולשאוף עמוק. עצרו את נשימתכם, וכריעה כלפי מטה, צללו למים וקברו את האף על הברכיים. החזק כמה שניות במצב זה, ואפשר לגוף לצוף. חזור על זה מספר פעמים כדי ללמוד להרגיש ביטחון במים.
התרגיל השני שיעזור לך ללמוד לשחות הוא החלקה על המים על הבטן. לך גם אל החזה במים, שאף ושכב על המים כך שפנייך יהיו שקועות בתוכם. לאחר מכן, דחף עם כפות הרגליים מלמטה והתחל להחליק לכיוון החוף, תוך כדי הזזת הרגליים למעלה ולמטה, מותח את הגרביים לאחר הדחיפה. ברגע שלמדת להחליק במשך זמן רב, השתמש בידיים שלך כשאתה מחליק כאילו אתה מגרף מים לפניך.
התרגיל השלישי יהיה להחליק על המים על הגב. רובם חוששים שהם יטבעו במצב זה ויורידו את הרגליים נמוך יותר למים, אך יש להבין שכמעט בלתי אפשרי לטבוע במצב זה, וכשמורידים את רגליהם הם פשוט לא ילמדו את היכולת לשחות. על גבם. לביצוע התרגיל היכנסו גם למים, הרפו, שכבו על המים והעמידו פנים שאתם שוכבים על טבעת או מזרן מתנפח ונסו לשכב שם זמן מה. כאשר אתה לומד לשקר פחות או יותר במצב זה, נסה להחליק אל החוף באמצעות הידיים שלך, מבלי לשנות תנוחה.
על ידי שליטה בתרגילים אלה, תוכלו ללמוד בבטחה לשחות, כבר ללא חשש ממים.
זו טעות חמורה שאדם מנסה להרים את ראשו גבוה יותר בשחייה, כדי לא לזלול במים, אך זה לא המקרה. כך שרק הצוואר יתעייף והגוף לא ישכב במקביל לחלוטין למים, וזה לא גורם לא חשוב באימונים. כדאי להוריד את הסנטר למים. במצב זה תוכלו לשחות למרחקים ארוכים והצוואר שלכם לא יתעייף.
עליכם לעשות את האימונים בהשגחת אנשים שכבר יודעים לשחות, וגם לא לשחות במים קרים, כי אם השרירים צפופים, אז שום מיומנות לא תעזור לכם.
