שפת גוף יכולה לספר הרבה על בעליו, וזה טוב כשהגוף מושלם. אבל לא פעם קורה שאנחנו לא מרוצים מההשתקפות שלנו במראה, ולפעמים אנחנו אפילו מרגישים מביכים, וגופנו לא מציית לנו. כדי להימנע מכך, אתה רק צריך לדאוג לעצמך. מאיפה להתחיל? בתחילה, בעזרת דוגמאות סטנדרטיות, הופכים את גופכם ליותר פלסטי.
הוראות
שלב 1
הדרך הקלה ביותר לפתח את יכולת הגוף היא באמצעות ריקודים מודרניים. יש מספר עצום של כיוונים (סגנון go-go / sexy, היפ-הופ, סולו לטינית, פלסטיק-רצועה, גוף-שייק, אולם ריקודים, מתיחות, RnB), וקל לבחור סגנון שמתאים לאופי שלך. סוג זה נבחר על ידי מי שלא רוצה להיקשר לשום כיוון ספציפי בריקודים. אם אתה מתאמן לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, אז בקרוב מאוד הגוף יקבל טון ויהיה גמיש, ואתה תרגיש בטוח יותר בכל מסיבה.
שלב 2
אתה יכול להשיג פלסטיות של הגוף בעזרת שיעורי כוריאוגרפיה קלאסית. מתיחה על המכונה, כמו גם שילוב של כל מיני אימונים על הרצפה, יעזרו לחזק את כל קבוצות השרירים בזמן קצר, וגם יהפכו את הגוף לגמיש וחינני יותר.
שלב 3
לאניני טעם של מקצבים רגועים ומאוזנים, יוגה מתאימה. תנועות מדודות וחלקות יעזרו להפעיל את השרירים, ובכך למתוח אותם ולהפוך אותם לגמישים יותר. זה כולל מערכת שלמה של תרגילים גופניים וכדי לבצע אותם צריך ללמוד לנשום נכון בהתאם למשימות ספציפיות. רק אז להתעמלות יוגה תהיה האפקט הרצוי ותסייע לגוף להיות אלסטי.
שלב 4
אחת הדרכים היעילות ביותר לגרום לגופך להתפתל כמו נחש היא ריקודי בטן, השם המערבי לטכניקת ריקוד המקובלת במזרח התיכון ובמדינות ערב. אחרי הכל, רק כל המקוריות של הריקוד הזה היא בפלסטיות שלו. ריקוד בטן, בניגוד לריקודים אחרים ומתעמלות התעמלות, אינו מפעיל לחץ על מפרקי הקרסול, וזו דרך טובה לעצב דמות ולרכוש גוף גמיש ופלסטי.
שלב 5
אם אתה רוצה להשיג יופי גוף בבית, אתה יכול להתחיל לעשות סט תרגילים לגמישות הגוף, לפתח ניידות מפרקים וגמישות רצועות. הדבר החשוב ביותר כאן הוא להראות ריכוז וכוח רצון. תרגילי גמישות ומתיחות אלו יכולים לשפר את תנועתיות המפרקים ובכך לסייע במתיחתם. כל תרגילי המתיחה מתאימים לאימון מסוג זה. אלה יכולים להיות כפיפות, ריאות, תנועות סיבוביות.
