ג'יליאן מייקלס היא מאמנת כושר בעלת שם עולמי. לאישה היפה להפליא הזו עם גוף מסותת אמונים מיליוני אנשים על פני כדור הארץ, כי היא עצמה עברה את הדרך לרדת במשקל בצעירותה. סרטוני האימון של גיליאן באמת נותנים תוצאות נהדרות אם תעמוד בלוח הזמנים לאימונים ובהמלצות אחרות של מומחה כושר.
ג'יליאן מייקלס, הידועה בתכנית הריאליטי Lost Most, מחברת ספרים בנושא כושר ואכילה בריאה, פיתחה כמה סרטוני אימון. כל תוכנית מכוונת לשריפת שומן ולפיתוח מחוך השרירים. אחד מרבי המכר המבריקים ביותר הוא אימון "Body Revolution" שבעזרתו תוכלו להפוך את דמותכם ליפה בתוך זמן קצר.
מהפכת גוף או "גוף מהפכה" היוותה התזה, מאז הקמתה בשנת 2012, היא הפכה לתוכנית מועדפת על אנשים שנפטרים מקילוגרמים מיותרים. כמו הסרטונים האחרים של גיליאן, גם הפרויקט הזה מורכב - מייקלס מכריח אתכם לעבוד בכל התחומים הבעייתיים.
בניגוד להצעות של מאמני כושר אחרים, מהפכת הגוף של ג'יליאן מייקלס לא תשתעמם גם אחרי כמה שבועות. המחזור מגוון ומתוכנן למשך 90 יום. כלומר שלב אחד למשך חודש. כל שלב מכיל 4 אימוני כוח וטיפול אירובי אחד. אלה כוח נועדו לעבוד עם החלק הקדמי של הגוף ועם הגב.
כדי להתחיל לתרגל את "מהפכת הגוף", עליך להכין את הציוד הפשוט ביותר - משקולות, שטיח, ובהמשך תזדקק להרחבה. אם הקצב שנקבע מהשיעורים הראשונים נראה קל, תוכלו לעבור ישירות לשלב השני בשיעורים עם גיליאן. מייקלס ממליץ להתאמן 6 ימים בשבוע עם יום ראשון בחופש. ניתן יהיה להשיג את האפקט על ידי חוזק לסירוגין בחזית ובגב עם עומסי לב.
תכונות של תוכנית Body Revolution
כמו תוכניות אחרות של ג'יליאן מייקלס, Body Revolution כולל חימום וקירור חובה. שאר התרגילים מעגליים, חוזרים על עצמם במהלך השיעור. סרטון האימון מתאים גם למתחילים, במהלך השיעורים ניתן יהיה להתחיל בתהליך שריפת השומן, להפוך את הגוף לבולט יותר ולבטל את הפגמים הקטנים ביותר בדמות.
מהפכת גוף סנסציונית מתאימה לגברים ולנשים כאחד. במהלך השיעור המאמן נותן עצות כיצד להפחית או להגביר את העומס. לכן, כל תלמיד ימצא את האפשרות הטובה ביותר עבורו.
על מנת שמהפכת הגוף תספק את מה שאנחנו רוצים, חשוב לחשוב מחדש על תזונה בנוסף להתעמלות לצורך שינוי. לשם כך עליך לערוך תזונה מוכשרת תוך התחשבות בצרכי הקלוריות והמשקל שלך בתחילת האימון. המלצות סטנדרטיות נוגעות להגדלת צריכת מים נקיים - 2 ליטר ליום, הימנעות מארוחות ערב מאוחרות, מאכלים שומניים, מעושנים, מלוחים מדי ואחרים לא בריאים. כמו כן יש צורך לאכול לעיתים קרובות ובמנות קטנות, זה יעזור להאיץ את חילוף החומרים.
לאחר השלמת "מהפכת הגוף" תבחין כיצד שרירי הבטן שלך התהדקו, הירכיים והרגליים הפכו לדקות יותר. ואם מחזור השיעורים הזה אצל גיליאן מייקלס לא הספיק לך, אתה עדיין רוצה לעבוד, למשל, על הבטן, אתה יכול לתת עדיפות לתוכניות מאמנים אחרות - "בטן שטוחה", "אין אזורים בעייתיים", "סלים נתון בעוד 30 יום ואחרים. ".
