נשים רבות, וגם גברים, מודאגות מהנושא להיפטר משכבת השומן. זה יכול לבוא לידי ביטוי בצדדים, בבטן, בירכיים. ישנם כמה תנאים חשובים מאוד שניתן לעמוד בהם כדי לעזור לך להשיל שומן.
הוראות
שלב 1
הערך מחדש את הדיאטה שלך. הסתכל על עצמך מבחוץ או בקש ממישהו שאתה מכיר לדרג את מה שאתה אוכל בחיי היומיום. צריכה מוגזמת של שומנים לא בריאים (שומן חזיר, חמאה, חזיר), קונדיטוריה ומוצרי קמח (עוגות, פשטידות ולחמניות), כמו גם מאכלים לא בריאים, כמו מוצרים מוגמרים למחצה, מובילה לשכבת שומן. היפטר מאוכל כזה לא בריא מיד, ההורס לא רק את המראה שלך, אלא גם את אברי העיכול. אכלו רק מזון טרי וקל לעיכול: פירות, ירקות, מוצרי חלב, דגנים.
שלב 2
התחל לנקות את גופך. שתו יותר מים לאורך כל היום. ליטר אחד לא יספיק לכם. מוזגים 2 ליטר מים נקיים למיכל נפרד ושותים אותם לאורך כל היום. העונה החמה כלל לא נדונה. זה אמור להפוך להרגל טוב עבורך.
שלב 3
היפטר מההרגלים הרעים. סיגריות ואלכוהול הם לעתים קרובות הגורמים העיקריים לשומן בגוף. מזיק במיוחד הוא צריכת בירה, המכילה אנזימים המשנים את ההורמונים האנושיים. זה מוסיף לגוף מסה סרטנית. כרגע ישנן עשרות דרכים להיפטר מהתלות הללו.
שלב 4
נכנס לכושר. עבור נשים, עיצוב, קלנטיקה, כושר ואירובי מתאימים ביותר. ניתן גם להחליף הכל על ידי סיבוב החישוק, אך האפקט יהיה הרבה יותר חלש מאשר מאימונים מתמידים בחדר הכושר עם מדריך. מומלץ לגברים ללכת לחדר הכושר, ולכלול גם עומס ריצה. אתה יכול גם להוסיף אופניים וכדורגל. זה יהיה פשוט אימון אירובי מעולה, שייתן אפקט נהדר להשגת רזון.
שלב 5
עשו טיפולי מים. אלה כוללים קודם כל שחייה וביקור באמבטיה פעם אחת ביום שבת. מומלץ להתאמן בבריכה פעמיים בשבוע. שחייה היא ספורט נהדר המפתח באופן הרמוני את כל הגוף ומונע הופעת עודף שומן. באמבטיה מסירים סיגים ורעלים שיכולים להיות הגורם לשכבת השומן.
שלב 6
עקוב אחר התוצאות שלך. חשוב מאוד לעקוב אחר כמה ירדת במשקל בשבוע וחודש אחד. פעם זה היה קשה להעריך. אבל בכל זאת, הסתכלו כל הזמן במראה ועקבו אחר הנקודות הקודמות. כל צעד קטן ייתן לך תמריץ להתקדם.
