בעל גוף דק ויפה הוא חלומה של כל ילדה. במיוחד בערב עונת הקיץ או אחרי הלידה, כשהאישה מעט שמנה. והחלק הבעייתי ביותר - הבטן - הופך למושא לעבודה אינטנסיבית להחזרתו לצורה אלסטית ושטוחה. ואני רוצה לעשות את זה מהר ככל האפשר.
הוראות
שלב 1
קודם כל, כדאי לשכוח מהתזונה הלא נכונה, אם כי מפתה מאוד. מטוגן, קמח, מתוק ועוד אלכוהול הם האויבים הגרועים ביותר של דמותכם ובטנכם. החלף אותם במחית ירקות, סלטים טעימים (ללא מיונז), מרקים קלים ומיצים טריים או מים מינרליים דוממים. אינך צריך לאכול את כל מה שאתה מבשל בו זמנית, עדיף אם תאכל במנות קטנות, אך לעתים קרובות. ואגב, הכלל לא לאכול אחרי שש לא חל על אמהות מיניקות - צריך להאכיל את התינוק. פשוט נסו לשתות מיץ או לאכול סלטים קלים בשלב זה שלא יכבידו על דמותכם או מצפונכם.
שלב 2
יום צום יעזור להפחית את הבטן בכמה סנטימטרים. מה זה יהיה - תפוחים, קפיר או סלט מלפפונים טרי - תלוי בכם, אך כאן חשוב לא להרעיב ולשתות הרבה מים או תה ירוק.
שלב 3
התחל לטפל באזור הבעיה שלך עם מוצרים מיוחדים. קנו מעסה, קרמי גוף נגד צלוליטיס, קרצופים ומברשת נוקשה. במקלחת, יש לשפשף את הבטן, לקלף את העור ולמרוח נוסחאות הזנה כל הזמן. במהלך ההריון, הקפידי להשתמש בקרם לסימני מתיחה - זה יאפשר לך להחזיר את הבטן במהירות למצב נורמלי לאחר הלידה.
שלב 4
שמור על הגב שלך ישר. גב משופע, כפוף וכתפיים עגולות לא יאפשרו לבטן שלך להיות במצב טוב, אלא להיפך, ירגיעו את שרירי הבטן. כשאתה מיישר את הגב, אתה עצמך תרגיש איך הבטן שלך נמשכה בצורה לא מורגשת והופכת לראייה קטנה יותר. במהלך היום, הסתכל על ההשתקפות שלך בחלונות או במראות, והתיישר אם אתה "מכופף" שוב.
שלב 5
להתיידד עם ספורט. או לעשות קצת חימום כל יום אחר. עבדו על שרירי הבטן, משכו פנימה והרפו את שרירי הבטן, התיידדו עם ריקודים וריצות וסובבו את החישוק. לא קשה לבחור סט תרגילים שמתאים לך, העיקר לא להיות עצלן ולבצע בהתמדה את כל התרגילים. ואז הבטן שלך תחזור במהירות לצורותיה הקודמות.
