לפעמים אתה צריך בדחיפות לרדת במשקל תוך מספר ימים בשלושה קילוגרמים ומעלה. לעתים קרובות מדי, אין לנקוט בשיטות לירידה מהירה במשקל, מכיוון שהיא אינה טבעית במיוחד לגוף האדם. אבל אתה יכול לארגן לעצמך מראית עין של תזונת צום, שבמהלכה יורדים קילוגרם אחד ליום, אחת לשלושה חודשים ללא נזק לגוף.
הוראות
שלב 1
ירידה במשקל טובה אם אתה שותה רק מים מינרליים במהלך היום. רצוי בלי גז. סוגי מים לטיפול בשולחן הטיפול מתאימים למקרים כאלה. כגון "בורג'ומי", "אסנטוקי" ואחרים. אתה יכול לשתות כמה מים שאתה אוהב כל היום. אך הקפידו לצרוך לפחות ליטר וחצי ליום.
שלב 2
הפסיקו את בחירתכם ביום צום, במהלכו תרדו עד קילוגרם אחד במשקל, על תפוחים. חלקו לחמישה חלקים קילוגרם אחד של תפוחים ירוקים, עונתיים טובים יותר, שגדלו באזורכם. אכלו רק תפוחים חמש פעמים במהלך היום. שתו בנוסף מים - מקוררים, מבוקבקים, מינרליים מבושלים. אתה צריך לשתות עד 1.5-2 ליטר במשך כל היום.
שלב 3
השקיעו את כל היום על קפיר 1%. לאורך כל היום הדיאטה שלך היא רק ליטר קפיר, המחולק לחלקים, כמו גם שתיית מים. אתה יכול לשתות כמה מים שתרצה.
שלב 4
סוג נוסף של יום צום להפחתת משקל עודף הוא תה ירוק ודייסת כוסמת המוכנים בצורה מיוחדת. בנוסף לשלוש-ארבע כוסות תה ירוק ביום זה, עליך לשתות ליטר מי שתייה רגילים. הכן כוסמת ככה. בערב לפני יום הצום שוטפים כוס דגנים. ואז יוצקים אותו עם מים רותחים בסיר (2 כוסות). עוטפים את התבנית בחום עם מגבת. בבוקר ניתן לצרוך כוסמת.
שלב 5
לחזק את הפעולה של יום הצום בתנועות גופניות אקטיביות נוספות. סובב את החישוק סביב המותניים למשך חצי שעה או דווש על אופני הכושר הפנימיים שלך. צאו לטייל באוויר הצח תוך כדי צעידה נמרצת במהלך תקופה זו. ככל שתנקוט בצעדים רבים יותר כך תרד מהר יותר במשקל. תוכלו לעשות התעמלות של חצי שעה בבית או לבקר במרכז הכושר למטרה זו.
