זה לא משנה באילו דרכים הצדדים והבטן גדלו בנפח. אלה יכולות להיות סיבות תקפות - הריון או מחלה. או אולי אכילת יתר ועצלנות בנאלית. בכל מקרה, הגיע הזמן לעשות סדר בגופך.
הוראות
שלב 1
בתור התחלה, הפסיקו לאכול מאפים, אוכלים מטוגנים ושומניים. זה יגביל את צריכת הפחמימות הפשוטות שאינן נחוצות כעת ויפחית את תכולת הקלוריות של הדיאטה. הגוף יתחיל לפרק את מאגרי השומן שלו, אשר ללא ספק יוביל לירידה במשקל.
שלב 2
קבע לכלל לעשות תרגילים פשוטים מדי יום כדי לחזק את שרירי הבטן. זה ייקח לך 5-10 דקות, והתוצאה תהיה גלויה לאחר אימונים קבועים של כמה שבועות.
תרגיל 1.
שכב על הרצפה עם ברכיים כפופות והידיים מתחת לראש. הגע לסירוגין עם המרפק הימני לברך שמאל והמרפק השמאלי לימין. חזור על הפעולה 20-30 פעמים.
שלושת התרגילים הבאים מחולקים בשכיבה.
תרגיל 2.
לאחר שהנחת את הידיים לאורך הגוף, הרם את רגליך כפופות בברכיים כלפי מעלה, מנסה להגיע לחזה שלך. בצע 20-30 סטים.
תרגיל 3.
מוכר לכולם "אופניים" מילדות - סובב את "הדוושות" למשך 2-3 דקות.
תרגיל 4.
עם הידיים מתחת לראש, הרם את הרגליים הישרות למעלה - תרגיל נהדר לשרירי הבטן התחתונה. חזור על הפעולה 20-30 פעמים.
תרגיל 5.
קום, שים את הידיים על הירכיים וכופף את גופך ימינה ושמאלה. חזור על הפעולה 50 פעמים. בהתחלה, ספורט יהיה קשה, אך בקרוב מאוד תתרגל לזה ותיהנה מהתרגיל.
שלב 3
עוזר מצוין במאבק בסנטימטרים נוספים במותניים הוא עיסוי ואקום. אתה יכול לעשות זאת בעצמך. ניתן לקנות צנצנות סיליקון בכל בית מרקחת. איתם בערכה תוכלו למצוא תיאור של רצף הפעולות במהלך העיסוי. האפקטיביות של טכנולוגיה זו גבוהה מאוד, שכן בעזרת ואקום הדם נמשך אל פני העור, והורס את משקעי השומן בדרך. רק בשום מקרה נשים לא צריכות להשתמש בצנצנות בימים קריטיים. סוג זה של עיסוי עשוי לעורר דימום.
שלב 4
תלוי כמה קילוגרמים מיותרים שהצטברו על המותניים, טיפים אלו יעזרו למישהו להתמודד איתם קודם לכן, מישהו אחר כך. אבל לא לרדת במשקל זה לא עניין של יומיים. הדרך לדמות השלמות ארוכה למדי. העיקר לא להתייאש ולא לחזור אחורה. ואז בקרוב מאוד כולם ישמחו לראות אותך במראה חדש, דק וקליל.
