רוב המעשנים חוששים להפסיק כי הם חוששים להשמין. קל להימנע מעלייה במשקל לאחר הפסקת הניקוטין אם אתה מכניס כמה כללים לחיים שלך.
זה הכרחי
- - טבלת תכולת הקלוריות של מוצרים;
- - מנוי לחדר הכושר.
הוראות
שלב 1
כדי לא להשמין לאחר הפסקת העישון, עליך להקפיד על מספר כללים. שמירה קפדנית שלהם תסייע לא רק לא לעלות במשקל עודף, אלא גם להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים.
זיכרון שריר
יש להבין בבירור כי במהלך העישון, לא רק איברי הנשימה מעורבים, אלא גם הידיים. מעשן, בעצבנות קלה ביותר, מרים את ידיו עם סיגריה, אפילו לא מבין זאת. כך עובד זיכרון השרירים.
המשמעות היא שתהליך הפסקת העישון הוא לא רק על ויתור על שאיפת עשן רעיל, אלא גם על החלפת ההרגל להחזיק סיגריה בידיים, להביאה לשפתיים וכו '. הדרך הקלה ביותר היא להחליף את ההרגלים הללו במשהו - למשל, להעסיק את הידיים במחרוזת תפילה במהלך התקפה של הרצון לעשן.
שלב 2
רעב
לאחר הפסקת העישון עולה עודף משקל ככל שאדם מתחיל ללעוס משהו כל הזמן. ניתן להימנע מכך בקלות אם אתה מבין שתחושת הרעב דומה מאוד לתחושת רעב הניקוטין. אם אתה מפסיק לעשן ומרגיש רעב כל הזמן, אל תגדיל את כמות האוכל שאתה אוכל, אלא שנה את הרכבו לטובת מזון צמחי דל קלוריות.
שלב 3
ספּוֹרט
עלייה במשקל מתרחשת גם מכיוון שבמהלך העישון ביום הוצאתם מאה וחצי קילוקלוריות יותר מאשר לאחר וויתרתם על ההרגל הקטלני. שפט בעצמך: גם ללא התקפי הלעיסה הבלתי נשלטת, המאפיינים אנשים שמפסיקים לעשן, תוספת של 150 קילוקלוריות נותנת עלייה במשקל של כ -2 קילוגרמים בשלושה חודשים. זה 6 ק ג בשנה.
המסקנה היא פשוטה: לשרוף את המאה וחצי הקילוקוריות האלה בחדר הכושר או בדרך אחרת. לפחות לזוז יותר! יתר על כן, לאחר הפסקת העישון והפסקת רעב החמצן של האורגניזם כולו, תהיה די והותר אנרגיה לכך.
