כיום, ספורט מאוד פופולרי. מספר רב של סוגים ותת-מינים חדשים של ספורט הופיעו, ולכן העניין בתזונת ספורט גדל. עם זאת, יש ללא ספק דעות רבות לגבי מהי תזונת ספורט והאם כדאי להוסיף לתזונה הרגילה של אתלט, והן סותרות למדי.
תוספי מזון המשלימים את התזונה הבסיסית של אנשים הפעילים בספורט נקראים תזונת ספורט. אלה כוללים מוצרי מזון, המאוחדים בקבוצה מיוחדת אחת, שפעולתם משפיעה על שיפור התוצאות בספורט: קידום בריאות; שיפור חילוף החומרים; עלייה בנפח השרירים; סיבולת; השגת משקל הגוף הרצוי.
מדובר בתוספים פעילים ביולוגית (תוספי תזונה), שהם תערובת של יסודות מזון בסיסיים, הטמעתם על ידי הגוף אורכת מספר פעמים פחות זמן מהטמעת המזון המוכר לכולם.
תזונת ספורט כוללת:
1 - חומצות אמינו. עשויים מהם שרירים. משמש להגברת צמיחת השרירים ותיקונם. זמין בצורות שונות: נוזל, כמוסה, טבליה, אבקה.
2- חלבון מרוכז. שמו האחר הוא חלבון. משתמשים בחלבונים לבניית מסת שריר ולשמירה על מסת שריר בזמן ירידה במשקל. מספק די בקלות את תחושת הרעב.
3- גיינרים. זהו תערובת של פחמימות וחלבונים, כאשר מספר הפחמימות תופס את העמדה המובילה. משמש כעוזר להחזרת האנרגיה בשרירים.
4- קריאטין. השימוש בקריאטין מאט את עייפות השרירים במהלך האימון, מוסיף כוח ומגביר את סיבולת המתאמן.
5- מבערי שומן. מדובר בתרופות המפחיתות את כמות השומן מתחת לעור על ידי חמצון תאי השומן. בבחירתם כדאי לשים לב שהם מסווגים לקלילים, רציניים ומקצועיים.
6- מינרלים וויטמינים. זהו קומפלקס של תרופות שמסוגל לחדש את כמות החומרים המזינים בגוף.
7- תרופות המגדילות את כמות הטסטוסטרון בגוף.
8- תרופות הפועלות לחיזוק רצועות ומפרקים כוללות קולגן, כונדרויטין סולפט, גלוקוזאמין.
כל החומרים הללו הם תוספי מזון פעילים ביולוגית, ואם משתמשים בהם נכון, אינם מסוגלים לפגוע בגוף. כמו כל התרופות, יש ליטול אותן רק לאחר התייעצות עם מומחה אשר יבחר את תוסף התזונה הדרוש למקרה זה ויספר לכם על מינונו. צריך גם לזכור שהם לא מסוגלים להחליף לחלוטין את הדיאטה הרגילה.
