תזונת ספורט הינה קבוצה מיוחדת של מוצרים המשמשים אנשים העוסקים בספורט ומנהלים אורח חיים פעיל. יעילותו תלויה בעוצמת העומס, בתדירות האימון ובמאפייני הגוף. מכיוון שחלק ממוצרי תזונת הספורט עלולים לגרום לתופעות לוואי בגוף האדם, יש ליטול אותם בכללים מיוחדים. תוספי ספורט הם תוסף לתזונה העיקרית, ולא תחליף למזון טבעי.
תזונת ספורט היא קומפלקס מאוזן של ויטמינים ומינרלים הדרושים לספורטאי. חומרים אלה משחזרים במהירות וממלאים את עתודות האנרגיה שהושקעו במהלך האימון. תזונת ספורט מבוססת על ההתקדמות המדעית האחרונה בתעשיית המזון.
יעילות תזונת הספורט
תוספי ספורט מורכבים מחומרים פעילים ביולוגית היעילים לא רק לגוף האימון, אלא גם למתחילים. הם עוזרים להעלות מסת שריר בזמן הקצר ביותר.
בעלי עלייה במשקל מכילים הרבה פחמימות שהגוף זקוק להם במהלך פעילות גופנית. הם מבטלים במהירות רעב אנרגיה ומקדמים ספיגת חלבונים אופטימלית. עליות במשקל חיוניות במהלך העלייה במשקל מכיוון שהן מעלות את צריכת הקלוריות לרמה חדשה. נטילת מרוויחים מסומנת עבור אנשים שאינם מסוגלים להשיג מסת שריר באמצעות דיאטות ואימונים רגילים.
חלבונים מורכבים לחלוטין מחלבון מרוכז והם חיוניים לספורטאים לעליית מסת שריר. חלבון מכיל חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות וויטמינים.
קומפלקס ויטמינים הוא תוסף המיועד לא רק להעלאת מסת שריר. תמיד יש ליטול ויטמינים. מומלץ לספורטאים שלא לקחת מתחמי ויטמינים רגילים, אלא מרוכזים מאוד.
קריאטין הוא תרופה לא סטרואידית המקדמת עלייה בשרירים על ידי שריפת שומן במהירות ושמירת מים ברקמות. תערובת חלבונים זו מגבירה את סיבולת הגוף ויכולתו להתמודד עם עומסים כבדים.
כל ארבע התרופות יעילות למדי בתזונת ספורט. הם באמת עובדים ועוזרים לבנות שרירים תוך זמן קצר.
תופעות לוואי
תזונת ספורט אינה מותווית לאנשים הסובלים מעודף משקל או שרוצים להיפטר משומן בגוף, כמו גם לספורטאים הנוטים לעודף משקל. שימוש יתר בתוספים עלול לשבש את התפקוד התקין של הכליות, הכבד ומערכת העיכול כולה.
חלק מהעלייה במשקל המכילה תוספי קריאטין מחזיקים מים בגוף, מה שעלול להוביל להתפתחות בצקת. נטילת תרופות כאלה אינה מסומנת בחולים עם יתר לחץ דם. תופעות לוואי משימוש במרוויחים מתפתחות לעיתים קרובות יותר בקרב אנשים הסובלים מסוכרת, הפרעות דימום וכן אצל אנשים הנוטים לתגובות אלרגיות.
תערובות חלבון אינן מסומנות עבור אנשים הסובלים מחוסר סובלנות לחלבון או מרכיביו וסובלים מאי ספיקת כליות.
