מנקודת מבטם של גברים רבים, גודל שדיה של האישה הוא הסימן העיקרי למיניותה, לאטרקטיביות המינית שלה. כתשובה, הרוב המוחלט של הנשים מבקשות להגדיל את שדיה באופן כלשהו. רצוי שלא לשכב מתחת לאיזמל המנתח אלא לפעול בעזרת תרופות ביתיות.
תשכחו מהקרמים, הגלולות, המשחות והתוספים שמפרסמים בכבדות. בדרך כלל מוצרים אלה מכילים הורמונים או חומרים צמחיים המדמים הורמונים. תרופות אלו אינן יעילות ולא בטיחותיות. הגדלת חזה לא תעבוד. אך האיזון ההורמונלי הטבעי ישובש והסיכון להיווצרות בבלוטות החלב יגדל.
ספורט וכושר לחזה
השג את החזייה הנכונה ובנה את שרירי החזה שלך. זה יעזור לא רק להגדיל במהירות את גודל החזה בבית, אלא גם לשמור על הצורה והגמישות היפות של בלוטות החלב במשך שנים רבות. וההשפעה, בניגוד לתרופות הורמונליות, תהיה קבועה.
שימו לב שבעזרת ספורט וכושר, הגדלת חזה יכולה להיות רק מבחינה ויזואלית, מכיוון שאין רקמת שריר בבלוטות החלב.
הקפד להתחיל את האימון הגופני שלך עם חימום של 5 דקות. השתמש בלחיצות קומה כתרגיל העיקרי שלך. בצע את התרגיל בחמישה סטים עם מספר החזרות המרבי. אם קשה לדחוף שכיבות סמיכה מהרצפה, שכיבות סמיכה מהקיר, בעמידה במרחק של 1 מ 'ממנו. כדי להגביר את העומס על שרירי החזה, נסה שכיבות סמיכה כשזרועותיך רחבות מהרגיל, מה שמכונה אחיזה רחבה.
הוסף תרגילי משקולות של 3-6 ק ג לפי הצורך, תלוי ברמת הכושר שלך. שכב על הגב, פרש את הידיים עם משקולות לצדדים. מבלי לכופף את המרפקים, הרם את המשקולות עד שהן מתאחדות בגובה החזה. כפות הידיים חייבות להיות זה מול זה לאורך כל התרגיל. בצע 3 סטים עם מקסימום חזרות. תרגיל זה קשה יותר מאשר שכיבות סמיכה רגילות. אבל זה נותן עומס זעזועים לשרירי החזה, ומאפשר להם לצמוח הרבה יותר מהר.
לאלו שמתעצלים לאמן את שרירי החזה או שאינם יכולים להקצות זמן פנוי לאימון מלא, ניתן להשתמש בתרגילים איזומטריים. בישיבה או בעמידה, קפל את כפות הידיים בחזה כך שהמרפקים שלך יהיו זה מזה. לחץ על כפות הידיים בעוצמה מרבית כך ששרירי החזה יהיו מתוחים לחלוטין. שמרו על המתח הכי גבוה שאפשר למשך 10 שניות ואז תנוחו. אתה צריך לעשות 10 חזרות בסך הכל.
שימו לב שלמרות שפעילות גופנית נותנת השפעה מהירה, אך לא ב 2-3 מפגשים. ככלל, התוצאות הראשונות מופיעות לאחר חודש של פעילות גופנית קבועה עם עומס רציני. אז קבעו לעצמכם מאמצים קבועים, אינטנסיביים וחסרי אנוכיות מראש. לשם השוואה: דיאטות מיוחדות המכוונות להגדלת החזה נותנות השפעה אמיתית לאחר 3-6 חודשים. בנוסף, דיאטות כאלה מקדמות את הצמיחה לא רק של השדיים, אלא של כל הגוף. לכן, ספורט פעיל הוא תנאי הכרחי על מנת להגדיל שדיים ולא להשמין.
התאמן 2-3 פעמים בשבוע עם מנוחה יומית בין האימונים. לשחות בימי מנוחה. זה יחזק עוד יותר את השדיים.
אל תשכח מהיציבה שלך. המיקום הנכון של הגב הוא התנאי העיקרי להעלאת החזה תמיד ולהיראות בצורה המשתלמת ביותר.
שימו לב לתזונה. לאכול יותר מזון חלבוני, ארוחות עשירות בסיבים, ויטמינים.
התקשות של החזה
מזג את החזה שלך. לשם כך יש לעסות תחילה בתנועות סיבוביות במשך 3-5 דקות וללחוץ עליה בעדינות. ניתן להשתמש בשמנים ותמציות שונות לעיסוי. ואז תן לשדייך מקלחת קרירה, קרה או מנוגדת.מניפולציות אלה מקדמות את זרימת הדם הפעילה לבלוטות החלב, אשר בתורם, מגרה את צמיחתה. זה לא הוכח מדעית כמקדם את צמיחת השד. עם זאת, זה די ברור כי השדיים שלך יהיו יציבים עם הזמן, העור שלך יהיה משיי וירכוש מראה בריא יפה.
