ישיבה ארוכה ליד המחשב, שעות קריאה, צפייה בטלוויזיה מעייפות את העיניים. פאלמינג יסייע בהפגת מתחים מהם ועל פי תומכי שיטה זו, בהקלה על כמה מחלות עיניים.
שיטה לשיפור הראייה הנקראת כף היד פותחה על ידי רופא העיניים האמריקאי ויליאם בייטס בתחילת המאה ה -20. בשנת 1917 החל בייטס בשיתוף פעולה עם היזם ברנאר מקפדן להעביר שיעורים בתשלום למי שרצה לתקן את ראייתם.
במהלך קיום הדקירה היו לו תומכים ומתנגדים, אך אין להתווכח על העובדה שתרגילים מיוחדים מסייעים בהפגת מתח העיניים. הסרטון יעזור להבין את טכניקת ההטמעה שלהם, אך גם ללא צפייה חזותית זה מאוד ללמוד כיצד לבצע אותם.
בעיקרון, שיטה זו מורכבת מתרגיל אחד ומדרך לצאת ממנו. בזכות המיקום הנכון של הגוף, הידיים, כפות הידיים, המחשבות הנכונות, מושגת הפגת מתחים פסיכו-רגשית. עדיף שנשים ישטפו תחילה מסקרה, צלליות מעיניהם ואז תוכל להמשיך.
ראשית עליך לשבת כך שיימצא תמיכה מתאימה למרפקים. זה יכול להיות שולחן, גב הכיסא מלפנים. במקרים קיצוניים הידיים נלחצות לצדדים. אבל זה מעט מאוחר יותר, אבל בינתיים, שפשפי את כפות הידיים כדי להרגיש את החום שלהן. זה לוקח בדרך כלל 15-25 שניות. כעת הניחו זה על גבי זה בזווית של 90 מעלות כך שאצבעות ימין נשכבות על אצבעות שמאל.
אם אתה מעדיף, אתה יכול לשים את כף ידך השמאלית מעל.
הביאו את כפות הידיים המוכנות לעיניים עצומות. במקרה זה, האף צריך להיות בין כפות הידיים. אם הם לא, הרימו אותם מעט גבוה יותר או הורידו אותם מעט נמוך יותר. כף היד הימנית צריכה לכסות את העין הימנית, וכף היד השמאלית צריכה לכסות את העין השמאלית. המרפקים נחים על משהו או נלחצים לצדדים, הזרועות אינן מתוחות. גלגלי העיניים צריכים להיות במרכז כפות הידיים.
תרגיל זה מבוצע במשך 3-5 דקות. עכשיו חשוב לספר מה צריך להציג בשלב זה. כשאתה מכסה את העפעפיים הסגורים בכפות הידיים, ייתכן שהמוח שלך לא יאפשר לך ליפול מיד למצב של מנוחה חזותית. במשך מספר שניות עד 1.5 דקות, יכולים להיות נוכחים גירויים שונים של אור מול העיניים. כאילו זו נורה מהבהבת או שאתה מסתכל מבעד לחלון. כתמים בהירים או אחד גדול לפעמים נראים כמו ערפל או ענן.
כדי לטבול את התפיסה הוויזואלית למצב של מנוחה, מיד לאחר שעוצמים עיניים בכפות הידיים החמות, מתחילים לדמיין משהו גדול ושחור. למשל, פיסת בד כהה גדולה, קיר שחור.
אם, אחרי שעוצמים עיניים, אין לפניהם הבזקי אור, אזי עצבי הראייה שלך אינם מאומצים יתר על המידה. אם יש, זה אומר שהראייה עייפה בגלל עבודה קשה.
אחרי שתמונה שחורה מתבססת מול העיניים העצומות שלך בגלל ההתבוננות הנפשית של וילון קטיפה שחור וחם בתיאטרון שירד, אתה צריך לחשוב על משהו נעים. להתמכר לחלומות, לדמיין את עצמך במקום ההוא וסביב אותם אנשים שאיתם היית רוצה להיות. יש לשמור על מחשבות כאלה עד לעזיבת הגוון.
לאחר 3-5 דקות מתחילת התרגיל, מבלי להסיר את כפות הידיים, לעצום עיניים, לשחרר את העיניים, לעשות זאת פעמיים נוספות ולהסיר את כפות הידיים. כעת, מבלי לפקוח את עיניך, הפוך 4 הנהנות בראשך קדימה ובאותה כמות מימין לשמאל. גלגלו מעט את הראש, שפשפו את העיניים קלות בידיים, נשמו עמוק, נשפו ומצמצו במהירות את העיניים 5-6 פעמים.
