להלן מספר עובדות מעניינות אודות כושר גופני ופעילות גופנית אחרת וכיצד היא משפיעה על הירידה במשקל. האם ידעת ש …
1. פעילות גופנית לא תיפטר משומן מקומי
ניתן לעשות סדר בכל אזור בעייתי בעזרת תרגילים, אך אי אפשר "לשרוף" שומן במקום מסוים, למשל, רק על הירכיים או המותניים, מכיוון שהוא יפחת באופן שווה בכל הגוף. אם כי לפעמים נראה כי החלק העליון יורד במשקל מהר יותר מהתחתון.
2. פעילות גופנית לא תעזור לך לרדת במשקל
אימוני כוח, בניגוד לאימונים אירוביים (ריצה, הליכה, אימון אירובי), אינם יעילים במיוחד לירידה במשקל, אך הם עוזרים להשיג צללית יפהפייה. וכדי לרדת במשקל צריך לאכול תזונה מאוזנת ולנהל אורח חיים פעיל. פעילות גופנית היא בהחלט חשובה, אך הגוף שורף את מרבית הקלוריות באמצעות פעילויות יומיומיות.
3. ריצה קלה בצום היא הטובה ביותר לשריפת שומנים
התחלת הבוקר בריצה במקום ארוחת בוקר יכולה לעזור לכם לשרוף כמה שיותר שומן. הסיבה לכך היא שהגוף, לאחר שלא קיבל גלוקוז מהמזון, יצטרך לשאוב אנרגיה ממאגרי השומן שלו. אכלו כף דבש או פרוסת מרשמלו לילה קודם, ושתו כוס מים לפני ריצה קלה. לאחר ההליכה הקפידו לאכול ארוחת בוקר - ארוחת הבוקר צריכה להכיל חלבונים ופחמימות איטיות.
4. המשקל מפסיק ליפול כשהגוף מתרגל לעומס
למרבה הצער זה קורה לעתים קרובות למדי: אתה הולך באופן קבוע לכושר, אבל המשקל פתאום עמד במקום ולא רוצה לנוע מנקודה אחת, והתוצאה הרצויה עדיין רחוקה. זה קורה כאשר הגוף מתרגל לסוג מסוים של עומס. כדי לחדש את תהליך ההרזיה, תוכלו לשנות את סוג הפעילות הגופנית או להגביר מעט את העומס. אך הידוק הדיאטה במקרה זה אינו הדרך הטובה ביותר לצאת.
5. אפשר לאכול פסטה שעה וחצי לפני האימון
או מאכלים אחרים המכילים פחמימות איטיות (אורז חום, דגנים מלאים או לחם) - כ- 60-70 גרם מוצר יבש. אז לגופך יהיה מספיק אנרגיה להתאמן באופן אינטנסיבי, ואז לא ירגיש תחושת רעב חזקה. אחרת, יהיה די קשה לרסן את התיאבון לאחר סיום השיעור.
6. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כל יום כדי לרדת במשקל
מספר הביקורים האופטימלי בחדר הכושר הוא 3-4 פעמים בשבוע. אתה לא צריך ללכת לשם כל יום, מכיוון שהגוף זקוק להפסקה - השרירים חייבים להתאושש.
