ניתן לקרוא בבטחה אירובי מים "כושר לכולם". אין הגבלות גיל לפעילות מסוג זה ואין כמעט התוויות נגד. מים נותנים הרמוניה, מרץ ואנרגיה.
כיום אירובי מים הפך פופולרי מאוד. ולא בכדי, כי יש לו יתרונות רבים.
ראשית, מדובר בכושר יעיל יותר מכושר אירובי רגיל, שכן אנרגיה מושקעת גם לחימום הגוף, מכיוון שטמפרטורת המים בבריכה היא 27-29 מעלות, וכדי להתגבר על עמידות במים. ויחד עם זאת, הרבה יותר קל ונעים לנוע במים מאשר "ביבשה".
שנית, אירובי מים מיועד לאנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שהעומס על המפרקים הוא מינימלי. בנוסף, אם אתה מתבייש ללכת לחדר האירובי, אז בבריכה כל התרגילים הם מתחת למים, ואתה לא חושב איך אתה נראה מבחוץ.
שלישית, תרגילים במים מתאימים מאוד לאנשים עם מחלות בעמוד השדרה, במפרקים, כמו גם לאחר פציעות, כאשר ישנן התוויות נגד לתרגילים רבים.
רביעית, זו אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מקילוגרמים עודפים, צלוליטיס, שיפור חסינות וטון כללי בגוף.
אם אינך יכול לשחות, בחר בריכה רדודה לתרגול שלך.
השיעורים מתקיימים תוך שימוש בציוד נוסף המסייע להישאר על המים ונותן עומס נוסף על השרירים: חגורות, אטריות (מקלות קצף גמישים מיוחדים), כפפות, משקולות מיוחדות. כל התרגילים מבוצעים בהנחיית מאמן שנמצא מול הבריכה ומדגים כיצד לבצע את התנועות בצורה נכונה.
ישנם מספר סוגים של שיעורים שונים בעוצמתם: בסיסי, למתחילים, כוח ומרווח, למוכנים יותר. יש גם שיעורים מיוחדים לאמהות לעתיד.
לפני תחילת השיעורים עדיף להתייעץ עם רופא. לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, לפחות 3-4 פעמים בשבוע. ובקרוב מאוד תרגיש שיש הרבה יותר כוח, מצב הרוח שלך השתפר, ותבין שהגיע הזמן להחליף את ארון הבגדים שלך, מכיוון שהדברים הישנים הפכו גדולים.
