מותן הצרעה הוא כנראה חלומה של כל אישה. אבל תהליך ההרזיה הוא אימונים ארוכים וחדגוניים, דיאטות משעממות. וכדי להוסיף מגוון ואלמנט של כיף, בנות מפנות את תשומת ליבן לציוד התעמלות שונים, שהפופולרי שבהם הוא הולה הופ.
חישוק התעמלות
הולה-חישוק, או חישוק, הוא מכשיר התעמלות בצורת טבעת בקוטר 65-90 ס מ. החישוק מסובב במותניים כדי להשיג את הירידה במשקל וחן שלה. החישוק טוב גם ליצירת בטן שטוחה.
מבחר חישוקי ההולה גדול מאוד:
- פלסטיק ומתכת;
- חלק ומובלט (עם צלחות עיסוי בחלק הפנימי של החישוק);
- קל משקל ומשקולות (בדרך כלל קליפים מגנטיים לאורך כל קוטר ההולה-חישוק);
- פשוט ועם מונה מהפכה.
יועץ חנות יעזור לך בבחירת חישוק, אך אם אין לך הכשרה מיוחדת, אז עדיף להתחיל בחישוק חלק ולא כבד במיוחד.
הולה-חישוק נותן תוצאות טובות מאוד אם מתאמנים איתו באופן קבוע. אך ישנם מקרים בהם התוויות עם חישוק אינן מסומנות.
התוויות נגד הולה הופ
למרות חוסר המזיק לכאורה, החישוק אינו פשוט כמו שהוא נראה. לכן, האפשרות הטובה ביותר היא להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להתאמן. התייעצות חובה עם רופא נשים, מכיוון שהריון הוא התווית נגד מוחלטת לחישוק. התוויות נגד יחסית הן כמה מאפיינים אנטומיים של מבנה איברי המין הנשיים (למשל כיפוף הרחם), כמו גם החמרת מחלות כרוניות מגינקולוגיה ותקופת הווסת.
אתה צריך להיות זהיר מאוד בתרגילים עם חישוק אם יש לך בעיות בכליות: דלקת מפרקים, גלומרולונפריטיס, צניחת כליות, אורוליטיאזיס, דלקת שלפוחית השתן. העובדה היא שהכליות אינן מוגנות בשום צורה שהיא, אינן מכוסות בצלעות, ולכן המכות עם החישוק ניכרות עבורן מאוד. מסיבה זו אתה לא צריך להתפתל במשך זמן רב מאוד, כי הכליות יכולות, כמו שאומרים אנשים, לנצח.
סיבה נוספת להימנע מסיבוב החישוק היא כאבי בטן, במיוחד לא מוגדרים. אתה לא צריך לקחת את החישוק אם יש בעיות במעיים: קוליטיס, דלקת המעי, כיב בתריסריון.
מכיוון שהעומס העיקרי בעת פעילות גופנית עם החישוק מתקבל על ידי הגב התחתון, עליכם להתייעץ עם רופא לגבי מחלות קיימות בעמוד השדרה: אוסטאוכונדרוזיס, לורדוזיס מותני בולט, צניחות ודיסות של חוליות. בתנאים אלה יש צורך בהתעמלות, אך מבלי להשפיע באופן פעיל על העצמות.
מכיוון שישנן לא מעט התוויות נגד לתרגול בעזרת חישוק, לא יזיק להתייעץ עם רופא, במיוחד אם בכוונתך לעשות זאת ברצינות. אסור לנו לשכוח שעסוק בספורט הוא נטל לא מבוטל, ולכן אינך צריך להתאמן על בלאי, דרך כאב ואי נוחות. אחרי הכל, תמיד תוכלו למצוא ספורט לפי רצונכם ומסיבות בריאותיות.
