חובבי שחייה רבים מתעניינים לרוב בשאלה כיצד ניתן לשפר את תוצאותיהם? איך לאמן מהירות שחייה? אם אתה חובב שחייה ואתה מעוניין גם בשאלות אלה, עיין בהמלצות שלמטה.
הוראות
שלב 1
עבדו על הטכניקה שלכם. גם אם אתה מפותח פיזית, אין זו עובדה שאתה מנצל את מלוא הפוטנציאל שלך. בקש מהמאמן שלך להתבונן בתנועות שלך ולהצביע על טעויות. אתה לא צריך להתבייש בטעויות שלך, אפילו ספורטאים מפורסמים לעיתים קרובות בונים מחדש את הטכניקה שלהם.
שלב 2
לחזק את שרירי המטרה. הטכניקה היא חצי הקרב. ניתן גם להעלות פוטנציאל שרירים. פתח קבוצות שרירים שונות בהתאם לסגנון שלך. בכל מקרה, יש לחזק את שרירי הגב, דלתא הרחם והתלת ראשי. גם חזה דורש רגליים חזקות. אין להפריז בברזל, זה יכול להוביל לסתימת שרירים וגמישות ירודה. בצע תרגילי משקל גוף. אתה יכול להשתמש במאמני בלוק.
שלב 3
תאמן את הריאות שלך. אין שום קשר לריאות חלשות בשחייה. עם זאת, אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול להגדיל את נפח הריאות שלך. אחרת, טכניקה ושרירים חזקים לא יעזרו לך אם אינך יכול לשלוט נכון בנשימה שלך.
שלב 4
השתמש בסנפירים. אם אתה זקוק למהירות לא לתחרויות, אלא רק לאינדיקטורים למהירות מוחלטת, אתה יכול להשתמש בשיטה המוכחת הישנה של שחייה - עם סנפירים.
שלב 5
לשחות מתחת למים. פחות עמידות מתחת למים. בתחרויות שחייה קלאסיות אף אחד לא יאפשר לך לצלול מתחת למים, אבל אם אתה רק מתחרה עם חברים, אתה יכול להשתמש בטריק הזה. במיוחד אם הריאות מפותחות היטב.
שלב 6
לעבוד על גמישות. גמישות טובה תאפשר משרעת נהדרת. זה יגדיל את המהירות שלך בהתאם. חידד את כל השלבים הללו, והמהירות שלך תהיה משמעותית יותר.
