שחיית חזה היא אחת משיטות השחייה העתיקות ביותר המשתרעות על פני אלפי שנים מההיסטוריה שלה. כמובן, זה לא נודע מיד כחזה. המילה עצמה היא ממוצא צרפתי, הופיעה במאה ה -20 ופשוט סימנה את הדרך העיקרית לנוע במים בעזרת התפשטות נשק. זה מוזר שהסגנון נקרא בעת ובעונה אחת גם "צפרדע" עבור תנועה דומה של ידיים וכפות אדם של דו-חיים, כמו גם "רוסית", מכיוון שזה היה מאפיין אופייני של בית הספר הסובייטי לשחייה. אז מהי חזה?
הוראות
שלב 1
הוא תופס מיקום אופקי של גוף השחיין, על הבטן. התנועה מתבצעת הן על ידי הידיים והן על ידי הרגליים. יתר על כן, עליהם לעבור בסינכרון מסוים.
שלב 2
בניגוד לזחילה או פרפר, איברי הגוף במהלך התנועה אינם מגיעים אל פני המים - הם נעים לצד, כלומר. נדנדות (או פסים) מתרחשות במישור האופקי.
שיטת תנועה זו מקלה על המתחילים לעבור משחייה "כמו כלב" לחזה.
שלב 3
למצב ההתחלה, יש צורך למתוח את הגוף, לכופף את הידיים במרפקים כך שהידיים יהיו ליד הראש, ולכופף את הרגליים בברכיים: יתר על כן, הרגליים צריכות להיות מרווחות זו מזו יותר מרחק מהברכיים עצמן.
שלב 4
לאחר מכן התפשטות ידיים במישור האופקי: המכה יכולה להתבצע הן כפות הידיים פונות זו אל זו והן מופנות כלפי חוץ. אחרי תנועת הזרועות צריך לאחריו הרחבת הרגליים. כתוצאה מכך, יש להאריך את גופו של השחיין במלואו למספר שניות, כולל הגפיים המיושרות.
שלב 5
בזכות אידיוט זה, הגוף מסוגל לנוע לזמן מה, כאילו מחליק ללא עזרת תנועות חדשות. כאשר התנגדות המים מעכבת את תנועת הגוף, עליכם לחזור שוב למצב ההתחלה ולחזור על הנדנדות המתאימות.
שלב 6
הראש צריך להישמר גם במים, ולהרים אותו בשלב בו הזרועות צונחות לאורך הגוף לאחר השבץ. ככלל, שאיפה מתבצעת דרך הפה, ונשיפה, בהתאמה, דרך האף.
